Consejos del Dr. Oz García para una imagen de publicación de un cuerpo digno de alfombra roja

Consejos del Dr. Oz García para un cuerpo digno de alfombra roja


“Esta es la temporada para que nosotros, la gente común, tengamos nuestros momentos de alfombra roja: bailes, bodas, fiestas de graduación, un gran evento es la mayor motivación para ponerse en forma, verse y sentirse lo mejor posible. E incluso si no se acerca una gran fiesta, la temporada de trajes de baño está a la vuelta de la esquina.


Oz García es un nutricionista de renombre mundial que ha atraído seguidores leales de celebridades por una razón importante: él sabe exactamente que sabe exactamente cómo obtener y mantener el cuerpo perfecto.

Para ayudarlo a prepararse adecuadamente para su gran día, sea cual sea la ocasión, le ha brindado algunos consejos de dieta increíbles, así como un desglose paso a paso de lo que debe hacer la noche anterior y el día de un gran evento para asegurarse de lucir bien. y siéntete lo mejor posible.


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Dieta:
Debe ser militante para eliminar TODOS los productos de trigo (no los carbohidratos, sino el trigo). Esto ayudará a acelerar su metabolismo, reducir la hinchazón y aumentar la energía. Es la forma más rápida y sencilla de adelgazar.

Micro comidas:
En lugar de tener algunas comidas abundantes durante el día, coma seis comidas pequeñas. Dividir su dieta en comidas pequeñas ayudará a regular el azúcar en la sangre y evitará que sienta demasiada hambre en cualquier momento del día.



Menú de muestra:
1. Yogur griego con bayas: (el yogur griego es excelente para la digestión y el sistema inmunológico y una excelente fuente de calcio, proteínas y vitamina B2. Las bayas son antioxidantes y hacen que tu piel luzca radiante. También contienen buenos azúcares que dan energía a tu cuerpo y cerebro.)


2. Huevo duro o algunas almendras (los huevos contienen proteínas / aminoácidos (los componentes básicos de los músculos), cloro (ayuda a regular el cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular), vitamina D y azufre (bueno para el cabello). , uñas y ojos). Las almendras son ricas en vitamina E y contienen más calcio que cualquier otra nuez. También te ayudan a sentirte lleno por más tiempo, lo que puede ser de gran ayuda en cualquier plan de pérdida de peso en cualquier momento).

3. Ensalada grande con 4 oz de proteína animal magra (pescado, pollo o pavo)


4. Batido de suero de leche rico en proteínas (la proteína de suero ayuda a desarrollar músculo, estimula la función inmunológica y suprime el apetito).

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5. Cena con muchas verduras salteadas en aceite de oliva con 4 oz de pescado

6. Chocolate negro 70% a 80% de coco puro: el chocolate negro es un excelente antioxidante y antiinflamatorio


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Bebidas:
Mucha agua
Cuatro tazas de té verde al día
Una copa de vino por la noche

La noche anterior:
7 pm- Reciba un masaje para reducir la hinchazón, tonificar los músculos y ayudar a relajar el cuerpo. El masaje reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, a la vez que estimula las hormonas serotonina y dopamina para sentirse bien. Esto también lo ayudará a adormecerse.
11 pm- Ve a dormir. Necesitas dormir al menos 8 horas cada noche para recargar tu cerebro y reiniciar tu reloj metabólico interno.

Día de:
7 am- Despierta y sal a trotar o caminar 40 minutos AFUERA- necesitas la luz del sol para la vitamina D para que puedas liberar dopamina en tu sistema- un impulso de energía instantáneo con efectos duraderos, te motiva a tener un día saludable
8 am- Toma yogur griego con frutos rojos y prepárate una jarra gigante de agua con limón (para eliminar la hinchazón extra) que tendrás a mano toda la mañana.
9 am- Llega el escuadrón glam, discute el look del día con té verde
11 am - Antes de maquillarse, coma una ensalada con 4 oz de proteína magra y otra taza de té verde
1 pm- El vestido está a punto de ponerse, toma un puñado de almendras para evitar el hambre durante las próximas 4 horas.
2:30 pm- Deléitese con un cuadrado de chocolate amargo en la limusina. Lleno de antioxidantes, este tratamiento le ayuda a no sentirse privado de entrar al gran evento. ¡Ahora no se sentirá tentado por lo primero que vea!


Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando tanto como puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.