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El signo número uno de una relación tóxica


por Eric Charles
  1. ¿Por qué algunas mujeres se quedan en uno? ¿Cuáles son algunas de las razones más comunes?

Lo complicado de las relaciones tóxicas es que no comienzan siendo tóxicas.

Las relaciones tóxicas son el resultado de una dinámica de relación que tiene un defecto fatal que ambos los socios desconocen: Ambas personas creen que, en una relación, una persona puede ser responsable para las emociones de la otra persona.

Esa falla fatal puede aparecer en dos personas bien intencionadas que no tienen la intención de lastimar a otra persona, sino que solo tienen la perspectiva que la sociedad ha impulsado a través de películas, programas de televisión e historias durante décadas: la idea de que una relación puede hacer tu feliz.

Entran con la idea de que la otra persona debería (palabra clave: debería) estar haciendo cosas para hacerlos felices y que su función es hacer la otra persona feliz.

Lo que no se enseña en nuestra sociedad es que la felicidad no es algo que se derive de una relación, pero la felicidad es algo que tú y tu pareja son responsables de traer individualmente dentro la relación... y una vez que dos personas felices y emocionalmente responsables se unen, la felicidad de cada persona se derrama en la relación, se multiplica y la relación florece y se profundiza.

Responsabilidad emocional es simplemente el reconocimiento de que eres responsable de tus propias emociones y que nadie más en última instancia lata ser. Esto se aplica a usted, a mí y a todos los demás en la Tierra. Solo usted tiene el máximo control sobre sus emociones, al igual que su pareja es solo uno con el máximo control de las suyas.



Cuando dos personas no reconocen que nadie más puede ser por último responsable de sus propias emociones individuales, que es el terreno en el que puede echar raíces una dinámica de relación tóxica.

Es fácil ver cómo alguien (y esto podría ser un hombre o una mujer) que se niega a asumir la responsabilidad emocional por sí mismo podría dificultar la vida de las personas que lo rodean. Culpan a los demás por sus emociones negativas y usan esa culpa como justificación para atacar a su pareja.

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Lo que es más sutil en la dinámica es el defecto que hace que las personas empáticas caigan en relaciones tóxicas. Cuando una persona empática (que, de nuevo, podría ser hombre o mujer) no se da cuenta del todo de la realidad absoluta de la plena responsabilidad emocional, creen que pueden cambiar las emociones de otra persona a través de sus acciones. Sus intenciones son buenas, pero desafortunadamente, no ven que están intentando lo imposible.

Las relaciones tóxicas realmente se afianzan cuando tienes a una persona de un lado que culpa, ataca e intimida a su pareja (en un esfuerzo por obligar a su pareja a haciendo se sienten bien) y un socio del otro lado que cree completamente (o incluso cree parcialmente) que si se esfuerzan lo suficiente, pueden hacer la otra persona feliz. Relaciones tóxicas exigir que ambas personas no se dan cuenta del todo de que, en última instancia, el individuo es responsable de sus emociones.

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Dentro de la relación, puede parecer que se está progresando. A medida que comienza la relación, las dos personas comienzan a pasar tiempo juntas y, en su mayor parte, se disfrutan mutuamente.

Entonces ocurre una de las primeras señales de advertencia de una relación tóxica y algo cambia: una persona se enoja y ataca o culpa a la otra por haciendo ellos molestos. Alternativamente, tal vez esa persona critica o menosprecia a la otra persona por algo.

La otra persona, con buenas intenciones, hace todo lo posible por no molestar a la otra persona o decepcionar a la otra persona nuevamente. Intentan 'estar a la altura' del estándar por el que la otra persona los ha criticado.

Este proceso se repite una y otra vez. La persona de un lado continúa criticando o atacando a la otra persona por algo. Esa otra persona sigue tratando de apaciguar y 'estar a la altura' ... y mientras tanto, su autoestima, bienestar y felicidad se desploma ya que metafóricamente están conteniendo la respiración, esperando que su pareja los valide y les dé el amor y el cariño que buscan.

Cuanto más se desarrolla este ciclo, más se aleja el 'apaciguador' de la costa y se adentra en el océano ... nadando febrilmente, tratando de mantenerse a flote ... y esperando que su compañero los suba a bordo.

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Hay tres razones principales por las que alguien permanece en una relación tóxica:

  1. El apaciguador ha invertido tanto en la relación que quiere obtener un rendimiento de todo lo que ha invertido. Hay innumerables programas de televisión y películas que retratan una relación que se llenó de confusión que mágicamente condujo a un final feliz. El apaciguador cree que todo este drama, angustia y dolor algún día conducirá a la felicidad al final.
  2. Una de las cualidades más adictivas y peligrosas de una relación tóxica es lo que yo llamo 'el efecto montaña rusa emocional.” Los humanos evalúan lo emocional impacto de una relación basada en lo emocional contraste que proviene de sus interacciones con la otra persona.Por contraste emocional, quiero decir que entran en la interacción sintiéndose de una manera y salen sintiéndose dramáticamente diferentes. Si hablas con alguien y te sientes un .05% más feliz que antes de hablar con ellos, eso es un bajo contraste emocional con cómo te sentías. antes y, por lo tanto, no tuvo un gran impacto emocional en ti. Pero digamos que te sientes realmente molesto y luego hablas con alguien y sales de la interacción sintiéndote increíble en todos los sentidos: amado, inspirado, esperanzado, feliz. Es decir alto contraste emocional y atribuirás alto impacto emocional Aquí está el problema: en una relación buena y saludable, hay dos personas felices que se unen. Ambos ya están felices y, aunque su interacción puede ser amorosa, alegre y divertida, la felicidad que sienten después de la interacción. probablemente no va a ser sorprendentemente mejor que cuando comenzaron la interacción. Así que no hubo una tremenda emoción contraste a cómo se sienten normalmente y, por lo tanto, no hay tremendas emociones impacto percibida a partir de esa interacción feliz y saludable. Ahora veamos una relación tóxica. Tienes un socio optimista que cree que si están sólo lo suficientemente bueno y apaciguar a la otra persona lo suficiente, entonces tendrán la relación feliz que siempre han querido.Su autoestima está en su punto más bajo, están constantemente preocupados por la falla de la relación y sienten que su alma ha sido succionado. Luego tienen una interacción agradable con su pareja en la que parece que las cosas realmente podrían funcionar ... y están extasiados. De repente, su estado de ánimo (que estaba en el baño) se dispara a la estratosfera. Se sienten bien, felices, esperanzados, inspirados ... pero lo más importante es que sienten un tremendo contraste emocional con su (ahora normal) estado de ánimo negativo. El contraste emocional es enorme y, por tanto, el impacto se siente enorme y mucho más importante que cualquier otra relación en su vida.signos-relaciones-toxicas-4

    El problema es ... la única razón por la que el contraste emocional (y por lo tanto, el impacto emocional) se siente tan masivo es porque su estado de ánimo es tan bajo en promedio ahora.

    Solo sienten esta tremenda sensación de impacto emocional porque la relación, en general, los lleva a un lugar tan bajo la mayor parte del tiempo.

    Esta es precisamente la razón por la que las personas en relaciones tóxicas a menudo reconocen que la relación los hace muy infelices, pero también que aman a su pareja más de lo que alguna vez han amado a nadie ni a nada.

    El impacto emocional de la relación se crea directamente por lo terribles que se sienten la mayor parte del tiempo y la intensidad con que los buenos momentos contrastan con los malos.

    El subidón intenso solo es posible cuando un subidón intenso es su estado inicial normal.

    Cuando estas personas comparan los altibajos intensos que sintieron en la relación tóxica con los sentimientos positivos que experimentan en una relación feliz, sienten que la relación feliz debe carecer de una calidad de pasión o conexión que estaba presente en la relación tóxica. Realmente, es solo que no pueden ver la ilusión creada por el contraste emocional.

  3. Otro factor importante que puede mantener las relaciones tóxicas es algo significativo que los socios comparten fuera de la relación. Tal vez tengan un hijo juntos. Tal vez sean socios comerciales. Quizás compartas el mismo círculo de amigos. Cualquiera sea la razón, el factor externo más allá de la relación les hace sentir que una ruptura limpia no es posible.

¿Son las mujeres más propensas que los hombres a involucrarse con una persona tóxica?

Bueno, seamos claros aquí: no hay 'personas tóxicas' ... simplemente hay personas que no pueden ver la realidad completa de la responsabilidad emocional: que todos somos en última instancia responsables de nuestras emociones, acciones y reacciones ... nadie más puede ser.

Hay hombres y mujeres empáticos y hay hombres y mujeres que culpan a todos (excepto a ellos mismos) por sus emociones y por no estar a la altura de sus estándares.

Tome esos dos tipos de personas, ambos carecen de una conciencia total de la responsabilidad emocional y pueden garantizar que una dinámica de relación tóxica se impondrá con bastante rapidez.

Sin embargo, no trazaría líneas de género en él. Es más útil ver la dinámica como lo que es sin etiquetar ningún elemento como problema masculino o problema femenino.

  1. ¿Cuánto suele durar una relación tóxica? ¿Existe una fecha de vencimiento típica?

Las relaciones tóxicas duran hasta que una persona no puede soportarlo más ... ya sea porque vieron la luz o ya no pudieron soportar la oscuridad.

Las relaciones tóxicas pueden durar décadas si tienes dos personas que pueden manejar el sufrimiento y al mismo tiempo nunca ganar una perspectiva consciente sobre la dinámica o la realidad de la responsabilidad emocional.

Es como una adicción a las drogas: las personas se dan cuenta de que no son felices, pero solo termina cuando alguien finalmente ve la locura (y ya no puede participar), o llega a un punto de ruptura definitivo desde el que pueden ''. t volver.

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  1. Si te das cuenta de que ESTÁS en uno, ¿qué sigue?

Es fácil darse cuenta de que está en una relación tóxica si alguien le muestra la realidad de una relación tóxica y también tiene una solución en la mano

La mayoría de las personas en relaciones tóxicas saben, en algún nivel, que la relación les está chupando el alma y los está haciendo miserables, pero reprimen esos pensamientos porque no ven ninguna alternativa a su situación; han estado intentando todo lo que se les ocurre. mejorar la relación y la idea de romper la relación se siente demasiado dolorosa para siquiera considerarla.

Cuando puede ver que la 'droga' ya no lo está colocando, sino que elimina los horribles efectos de abstinencia, puede ver la realidad de lo que realmente está en juego ... y puede reconocer que desintoxicarse es el único camino hacia la verdadera salvación. .

  1. ¿Se puede salvar una relación tóxica? ¿Si es así, cómo?

Es posible arreglar una relación tóxica. Es decir, es posible cambiar una dinámica de relación tóxica a una dinámica de relación saludable, feliz y funcional.

Primero, al menos uno de los socios debe ver la dinámica de la relación tóxica por lo que es y por qué se está desarrollando. Necesitan darse cuenta de que es una dinámica imposible de resolver en la felicidad, y una vez que lo hacen, no serán capaces de continuar participando inconscientemente en ella. Una vez que te das cuenta de que algo es una locura e imposible, no puedes dejar de darte cuenta.

Deben darse cuenta de que solo tienen control sobre sí mismos (sus emociones, acciones y reacciones) y que su pareja es la única persona responsable de sus emociones, acciones y reacciones.

De lo que estoy hablando aquí no es Acercarse a las relaciones. De lo que estoy hablando es de reconocer una realidad absoluta. Nadie lata ser responsable en última instancia de las emociones de otra persona. No hay otra opción.

Una vez que uno de los socios ve completamente la dinámica por lo que es, es el momento de comunicarse con su socio sobre la realidad en juego sin culpar o acusar al socio de ser responsable de la dinámica tóxica. La conversación debe ser de reconocimiento, no de culpa o acusación (lo que solo conducirá a que la pareja se defienda y / o contrarreste ... y lo que es más importante, sería solo otra conversación dentro una dinámica tóxica general).

Las relaciones tóxicas solo pueden tener lugar cuando dos personas juegan inconscientemente en una relación sin responsabilidad emocional.

Con esto en mente, usted asumirá la responsabilidad de sus emociones y ellos tendrán que hacer lo mismo si quieren que la relación continúe. Asumir la plena responsabilidad por tus emociones, acciones y reacciones no es apaciguar a tu pareja, es estar alineado con la realidad y, por lo tanto, ser capaz de crear una base para una relación funcional (si no con esta pareja, entonces con cualquier socio que pueda tener en el futuro).

Una relación tóxica no sanará de la noche a la mañana, pero si él es capaz de ver la dinámica en juego y está dispuesto a trabajar por una relación en la que tanto tú como él asuman toda la responsabilidad emocional, entonces con el tiempo la relación puede mejorar drásticamente y eliminar lo tóxico. calidad. Esto puede suceder bastante rápido en la mayoría de los casos una vez que las dos personas finalmente ven la locura (y la toxicidad resultante) de una relación en la que uno o ambos socios no asumen la responsabilidad emocional total por sí mismos.

  1. ¿Qué más deben saber las mujeres sobre las relaciones tóxicas?

Algunas personas, incluso después de exponer la locura de una relación tóxica, se negarán a asumir ninguna responsabilidad por sus emociones. Puede ser porque piensan que cederán el poder en la relación. Puede ser porque tienen miedo de que los haga vulnerables de una manera con la que no se sienten cómodos. Puede ser que no se hayan dado cuenta completa y profundamente de la locura de cualquier alternativa a asumir la responsabilidad emocional por sí mismos y solo necesiten tiempo para procesar y darse cuenta de esto en su propio tiempo y espacio.

Independientemente, una vez que veas la locura y el hecho de que no hay forma de participar en una relación tóxica y de que conduzca a un resultado exitoso, no poder participar más y más, verá cómo si ellos no pueden ver la locura por lo que es, entonces cualquier interacción adicional con ellos conducirá a un callejón sin salida.

Algunas personas necesitan tiempo y paciencia para adaptarse a una nueva forma de ser. Sin embargo, si alguien se niega a asumir la responsabilidad emocional después de haber sido expuesto a ellos y no tiene ningún deseo de modificar sus comportamientos o acciones, entonces es el momento de dejar o limitar su exposición a esa persona tanto como sea posible.

Además, si bien puede ser fácil para un socio ver al otro socio como 'el problema', reparar verdaderamente una relación tóxica requiere que ambos socios hagan el trabajo.

Como dije antes, una parte esencial de la curación de una dinámica de relación tóxica es que debes asumir la total responsabilidad emocional de tus emociones, acciones y reacciones. Incluso cuando crea que tiene la 'razón' y la otra persona está 'equivocada', sus emociones todavía están, en última instancia, solo bajo su control y, por lo tanto, solo pueden ser su responsabilidad.

Esto significa que debe trabajar para resolver sus propios desencadenantes emocionales y encontrar una manera de resolver las emociones que surgen.

También significa no hacer cosas para provocarlos o incitarlos (ya que hacerlo solo proviene de un lugar en el que los ha culpado por agraviarlo y, por lo tanto, siente que las represalias están justificadas ... pero en un nivel más profundo, el verdadero culpable es que los culpa tus emociones).

Por último, también significa un cambio de perspectiva, en el que reconoce que tiene el control de las decisiones en su vida y que no es una víctima. Sí, es posible que se encuentre en una situación que en última instancia no desee, pero aún así, reconocer que tiene una opción es un paso necesario para hacer un cambio en su vida. Para abrir la puerta para que ocurra el cambio, no puede verse a sí mismo como una víctima. Debe verse a sí mismo como una persona que está eligiendo participar en una dinámica de relación y, por lo tanto, puede tomar nuevas decisiones desde aquí.

Si cree que puede estar en una relación tóxica (o al menos, crees que puede haber un oportunidad estás en una dinámica tóxica a veces en tu relación), entonces lo mejor que puedes hacer ahora es tomar nuestro cuestionario sobre relaciones tóxicas para ver si tu relación es en absoluto tóxica. El cuestionario es extremadamente preciso y le dirá exactamente qué puede hacer para solucionarlo en este momento.

Espero eso ayude,

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Escrito por Eric Charles

Soy Eric Charles, cofundador y coeditor de A New Mode. Me encanta escribir artículos para ayudar a las personas a liberarse del sufrimiento y tener claridad en su vida amorosa. Tengo una licenciatura en Psicología y he dedicado los últimos 20 años de mi vida a aprender todo lo que pueda sobre la psicología humana y a compartir lo que hace que la gente deje de luchar con la vida y tenga la vida que realmente desea. Si desea ponerse en contacto conmigo, no dude en hacerlo en Facebook o Twitter.