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La regla de no contacto: todo lo que necesita saber


Si has leído alguno de mis artículos o libros, sabes que no soy fanático de las reglas cuando se trata de relaciones. Creo que las reglas tratan los síntomas, no la enfermedad, ¡pero eso es una tangente para un momento diferente!

La única 'regla' a la que quizás me escuche hacer referencia es la 'regla de no contacto'. Esto es algo de lo que hablé cuando escribí sobre cómo recuperar a tu ex y es un concepto sobre el que me preguntan con frecuencia, pero noté que a menudo se malinterpreta y se hace completamente mal, así que pensé que valía la pena escribir un artículo exclusivamente sobre esto. tema.

La regla de no contacto es exactamente lo que parece. Después de una ruptura, resuelves no contactar a tu ex durante un tiempo determinado. Fácil en teoría, no siempre fácil en la práctica.

Cuando se hace bien, la regla de no contacto puede brindarte la relación exacta que siempre quisiste (y no siempre con tu ex, a veces te sorprenderá adónde te lleva). Cuando se hace mal, acaba perdiendo aún más de su precioso tiempo suspirando por alguien que no es para usted.

Así que vayamos al grano y hablemos de todo lo que necesita saber sobre la regla de no contacto.


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¿Te envía un mensaje de texto de la nada? (Pregunta 1 de 15)
  1. Si y dulces tambien
  2. Nunca, el no me esta hablando
  3. No a menudo y definitivamente no son románticos.
  4. Raramente

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Entonces, ¿de qué se trata la regla de no contacto?

Cuando digo que no hay contacto, me refiero a que no hay comunicación alguna.

Sin llamadas, mensajes de texto, G-chats, mensajes de Facebook, snapchats, tweets, nada. Además, esto en realidad no cuenta como 'contacto', pero no agregaría acecho o control de él en las redes sociales o por cualquier otro medio.

Bien, eso suena bastante fácil… eso es hasta que intentas ponerlo en práctica. No es tan fácil cuando ves algo que te recuerda a él ... cuando finalmente recuerdas el nombre de ese libro que le estabas contando y que le encantaría ... cuando sucede algo que solo a él le parecería divertido ... cuando es su cumpleaños ... cuando solo quieres escuchar su voz.

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Es difícil, lo entiendo. Lo he vivido. Pero no tener contacto significa no tener contacto y, en última instancia, le llevará exactamente a donde le gustaría ir. Pero llegaremos a eso en un momento.

Muchas mujeres piensan erróneamente que el propósito de la regla de no contacto es recuperarlo. Esta lata suceda, pero ese no es realmente el punto y no debería ser su enfoque. El punto es ayudar llegar a un lugar mejor emocional y mentalmente. Es para darte el espacio para desintoxicarte de la relación porque seamos realistas, las relaciones pueden ser emocionalmente embriagantes y agotadoras, especialmente cuando están en declive. Y lleva tiempo atravesar todos los escombros emocionales.

Hay muchos sentimientos que analizar, mucho dolor que procesar y muchas capas de dolor. Se necesita tiempo para quitar esas capas, llegar al centro de ese dolor y sanar. La regla de no contacto es para ti; recuerde eso ante todo.

Por qué es tan importante

La regla de no contacto es importante y eficaz por varias razones.

Primero, debes recordar que puedes vivir sin él, y eso solo sucederá una vez que estés sin él. Sé que esto puede parecer imposible, especialmente si acaba de salir de una relación. Recuerdo muy bien esa sensación, la sensación de que físicamente no podrás existir sin él en tu vida. Vas a. Estarás bien. Estarás tan bien.

Si es el tipo adecuado para ti, volverá, y si no lo es, encontrarás a alguien que lo sea. Mientras tanto, debes aprender a pararte sobre tus propios pies sin que él esté ahí para apoyarte, y se puede hacer.

regla-de-no-contacto-todo-lo-que-necesitas-saber-2No solo eso, romper ese sentimiento de 'no podré sobrevivir sin él' y luego descubrir que puedes te hará darte cuenta de lo fuerte que eres y, como resultado, te ayudará a construir tu autoestima y dar tienes esa increíble sensación de 'puedo superar cualquier cosa'.

Otra razón por la que esta regla es tan importante es porque si una relación no funcionó, no empezará a funcionar a menos que algo importante cambie, y el cambio lleva tiempo.

No puede esperar volver a estar juntos y tener mágicamente esta relación perfecta con la que siempre ha soñado. Rompiste por una razón, probablemente muchas razones porque las rupturas generalmente no ocurren por capricho.

Cuando te alejes un poco de la situación, obtendrás claridad sobre dónde salió todo mal y es posible que aprendas que las cosas simplemente no se pueden arreglar. O tal vez encuentre la solución a los problemas subyacentes en la relación. La claridad es probablemente uno de los mejores regalos de la vida, así que siempre que tengas la oportunidad de conseguir algo, ¡agárralo!

Con un poco de distancia, puede decidir si realmente es el tipo adecuado para usted y si quiere volver a estar con él por las razones correctas.

Si vuelven a estar juntos porque lo extrañan o sienten que no pueden vivir sin él o que no quieren estar solos, entonces se están preparando para regresar exactamente a donde están ahora mismo, en la relación no- tierra del hombre.

Extrañar a alguien no significa que debas estar con esa persona. Y querer algo no significa que sea bueno para ti. Podemos querer muchas cosas que son terribles para nosotros, como las donas Krispy Kreme.

La distancia te da perspectiva. Te da claridad y si realmente puedes controlar tus emociones, una dosis de objetividad (que es casi imposible de tener cuando se trata de asuntos del corazón). Una vez que esté en este lugar, puede evaluar si la relación es adecuada para usted. Podrás ver las cosas con mayor claridad y no te cegarán tus emociones o tu ego. Con suerte, podrá ver dónde y por qué las cosas salieron mal y podrá saber si es recuperable.

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El mayor error que comete la gente es negarse a abandonar las relaciones sin salida. No importa qué tan claro sea que la relación no va a durar, siguen saltando de nuevo a las aguas tóxicas y esperando que esta vez no se mojen.

perdió el interés

Esto es lo que sucede cuando dejas que tus emociones te guíen, cuando no te dejas desintoxicar y bajar de lo alto. Esto es lo que hace que las personas pierdan meses, años o décadas de sus vidas, sin nada más que sentimientos de desesperanza y desesperación para demostrarlo.

Entonces, ¿volverá mi ex si hago esto?

Sí, sí, así que necesito concentrarme en mí mismo ... pero ¿podré recuperarlo? Puedo escuchar lo que estás pensando mientras escribo este artículo y lo abordaré porque sé que lo quieres de vuelta, de lo contrario no estarías leyendo esto.

regla-de-no-contacto-todo-lo-que-necesitas-saber-3Si pasa su período de no contacto trabajando en sí mismo y construyendo su autoestima, si realmente puede darse cuenta de que puede vivir sin él y puede encontrar la felicidad en su vida, entonces sí, hay una buena posibilidad de que él. te querrá de vuelta.

Los hombres se sienten atraídos por la independencia y la confianza. También se sienten atraídos por una mujer que los quiere, no por una que los necesita. (Consulte este artículo sobre la necesidad para conocer la diferencia entre los dos).

Cuando sigues la regla de no contacto, le das el tiempo y el espacio para extrañarte. Esto solo puede suceder en tu ausencia, no en tu presencia. Si se comunica demasiado pronto, corre el riesgo de caer en un relación posterior a la relación. Lo que significa que hablas de vez en cuando y sales de vez en cuando, pero tu relación permanece en un estado de tierra de nadie.

También permanecerá en el gancho emocional, invirtiendo tiempo y energía en un hombre que puede no ser adecuado para usted, solo que usted no puede verlo porque no ha retrocedido lo suficiente para ver el panorama completo.

Saber lo que alguien está haciendo no es atractivo, preguntarse si lo es. Así que deja que se pregunte por ti, deja que se preocupe por cuántos tipos te han estado persiguiendo ahora que estás en el mercado, deja que te extrañe y todas tus pequeñas peculiaridades.

Todos los seres humanos tenemos la tendencia a idealizar el pasado, y la mayoría de nosotros no nos damos cuenta del verdadero valor de algo hasta que ya no lo tenemos. La única forma de desencadenar estos sentimientos de nostalgia y anhelo es no estar allí.

Pero de nuevo, no lo hagas por él. Que él te quiera y piense en ti y se pregunte por ti es un subproducto, no la meta. El objetivo es ganar claridad y mejorar. Aprende a amarte a ti mismo, a amar tu vida, a ser feliz.

Como dije, el cambio lleva tiempo. Y la regla de no contacto está destinada a servirte, está destinada a ayudarte a convertirte en tu mejor yo. Al hacer esto, es posible que se dé cuenta de que ni siquiera lo quiere más y puede hacerlo mucho mejor. O tal vez esos cambios internos te ayudarán a estar más equipado para tener una relación saludable. No importa qué, esto es lo mejor para usted.

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Cómo ser una historia de éxito de la regla de no contacto

Pasar el día sin la única persona que alguna vez fue prácticamente el único centro de su vida puede resultar abrumador. Al principio, es posible que se sienta un poco perdido y vacío. Pero te prometo que una vez que pases los primeros días, será más fácil.

Aquí hay algunas cosas en las que debería concentrarse en lugar de en él:

1. Muévete.No es necesario que les cuente sobre el poder transformador del ejercicio; ya sabe que hacer ejercicio es bueno para usted en muchos niveles, incluido el físico y emocional. Y en estos días, romper a sudar es más divertido que nunca gracias a todos los nuevos tipos de clases que hay: ciclo del alma, zumba, método de barra, SLT, yoga, pilates, elige tu veneno. O puede seguir la ruta antigua y correr en la cinta de correr o al aire libre cuando sea agradable. ¡Solo haz algo para que esas endorfinas bombeen!

Hacer ejercicio puede mejorar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés, estimular el metabolismo y aumentar nuestra autoestima porque se siente bien empujarnos a nuevos límites. Y, por supuesto, además de sentirse bien, ¡el ejercicio también le ayudará a verse realmente bien!

2. Cuídese.Sí, es tentador acostarse en el sofá con un galón de helado viendo películas tristes y sintiendo lástima por ti mismo después de la ruptura, pero esto no te hará sentir mejor. En realidad, todo lo contrario. Te enviará por un camino negativo y de autodesprecio.

Castigarte a ti mismo no es la respuesta. Y revolcarse y obsesionarse con él no lo hará volver; simplemente te llevará más profundo a las profundidades de tu miseria.

¿Cuánto tiempo se tarda en obtener un espacio entre los muslos?

Recuerda cuando eras un adolescente y te sentías triste y angustiado por un tema u otro y tu mamá te dijo que te duchases, te vistas, te recompongas y salgas de casa, y luego de alguna manera saliste de tu angustia. ? Así como lo que sentimos por dentro brilla hacia afuera, la forma en que nos adornamos por fuera también irradia hacia adentro.

Más allá de vestirse y esforzarse por verse mejor de lo que se siente, tómese este tiempo para nutrirse. Recibe un masaje, una manicura o un facial (¡o los tres!)

Ser amable con usted mismo. Las rupturas son difíciles y no hay forma de evitarlo. Incluso las roturas limpias son dolorosas. Así que ten cuidado contigo mismo y usa esto como una excusa para cargar tiempo para mí.

regla-de-no-contacto-todo-lo-que-necesitas-saber-43. Pase tiempo con sus amigos.Como humanos, somos seres sociales y tener relaciones es esencial para nuestra salud mental. Necesitamos gente. Es por eso que el confinamiento solitario se considera el castigo más cruel y literalmente puede volver loca a la gente.

Llame a sus amigos o familiares y pase tiempo con ellos, mucho tiempo. Necesitas gente ahora mismo. Y necesitas diversión. ¡Así que llama a las personas más divertidas que conoces y sal!

También soy un gran defensor de salir de la ciudad cuando las cosas se ponen difíciles, especialmente después de una ruptura. Por un lado, es útil saber que no hay posibilidad de encontrarse con él. También puede escapar de todos los recordatorios de él en su casa y esparcirse por la ciudad como minas terrestres emocionales.

Si no puede disfrutar de unas vacaciones exóticas completas, intente al menos planificar un viaje de fin de semana a algún lugar, cualquier cosa para escaparse un poco.

4. Persiga su pasión. Todos tenemos ese algo que nos hace sentir vivos, que nos pone en contacto con nuestra esencia, que nos hace sentir dignos y competentes. Haz esa cosa. Tal vez sea pintar o escribir o bailar o cantar o viajar o fotografiar.

Sea lo que sea, tómese el tiempo para hacer más. Este es un componente importante para la autoestima, algo que todos pueden usar más después de la ruptura (y en general, de hecho).

5. ¿Es realmente lo mejor para ti?Por encima de todo, debes tratar de ganar claridad durante tu período de no contacto para evitar cometer el devastador error de volver a estar con un chico que no te conviene.

Hace aproximadamente una década experimenté una ruptura desgarradora con un chico al que pensé que amaba. Estábamos enredados en una relación tóxica y codependiente y tenía que terminar. Yo lo sabía y él lo sabía, solo que yo estaba demasiado débil para hacerlo. Después de nuestra triste conversación de ruptura llena de lágrimas, decidimos no hablar durante una semana y luego tocar la base.

Fue la semana más larga y agonizante de mi vida. Literalmente, no podía caminar en línea recta; sentí como si mi mundo entero se hubiera descontrolado. Te ahorraré el dramatismo; baste decir que estuvo mal.

Luego nos juntamos y parecía… bien. Muy bien. Yo no estaba. Y que él estuviera tan bien simplemente me borró. No pude contenerme. Después de verme en este lamentable estado, sugirió que no tuviéramos contacto durante tres meses. ¡¿Tres meses?! ¡Solo pasar esta semana había sido una completa tortura!

Decidí no dejarme hundir en un agujero negro durante los próximos tres meses; Tenía que seguir adelante de alguna manera. Lo único que me mantuvo en marcha fue la esperanza de que eventualmente regresara. Así que me puse a actuar. Hice todas las cosas que te digo que hagas en este artículo.

Fui al gimnasio, pasé tiempo con amigos, escribí, leí e incluso comencé a salir con alguien nuevo. Fue muy inesperado, era un chico del que me había enamorado en mi adolescencia cuando trabajábamos en el mismo campamento de verano.

Tuvimos un comienzo fuerte y saludable y luego, por supuesto, mi ex resurgió una noche completamente de la nada. Él fue quien sugirió tres meses, pero su nombre brilló en mi teléfono celular después de solo tres semanas. Y a pesar de mi mejor juicio, respondí.

No pasó mucho tiempo antes de que mi arduo trabajo se deshiciera y lo recuperé a pesar de que había sido mucho más feliz sin él, a pesar de que nuestro tiempo separados me había hecho darme cuenta de que no era el tipo adecuado para mí. Muy pronto nuestra relación se convirtió en el desastre tóxico que había sido antes, y el final (el segundo final) fue tan brutal que me tomó más de un año recuperarme. No cometa mi error.

MÁS: Lo que necesita saber sobre la regla de no contacto

El período de no contacto se trata de ubicarte en un buen lugar y también de descubrir si él es el tipo adecuado para ti. No ignore su buen juicio y responda al contacto de él durante este período de no contacto; las ramificaciones pueden ser devastadoras.

'Está bien, no me pondré en contacto con él ... pero ¿por cuánto tiempo?'

En términos de cuánto tiempo debería durar… digo que la regla de no contacto debería estar completamente en vigor sin excepción durante al menos tres semanas. Si después de eso te sientes absolutamente debe acérquese a él, luego arroje algo casual y vea cómo responde.

Mantenga sus expectativas bajas para no prepararse para otra ronda de desamor y decepción; no desea deshacer todo el progreso que ha realizado. Sin embargo, siempre es mejor dejar que él sea el primero en acercarse, así que trate de no ceder.

¿Y si me contacta?

regla-de-no-contacto-todo-lo-que-necesitas-saber-5Uno de los escenarios de ruptura más confusos es cuando te deja, pero luego continúa contactándote. ¿Cual es el trato? ¿Quiere que vuelvas o no? No puedes leerlo. La respuesta más simple suele ser la correcta: si quisiera volver a estar juntos, volvería a estar juntos. Que él se acerque no significa que eso sea lo que quiere.

¿Por qué lo está haciendo? Probablemente te extrañe y se sienta solo. Y todavía se preocupa por ti, eso no se evapora después de una ruptura. Sin embargo, eso no cambia el hecho de que él no quiere tener una relación contigo, y ese es el único hecho que importa.

MÁS: Cómo lidian los chicos con las rupturas

Algo de lo que debes darte cuenta es que depende de ti trazar la línea en la arena, por más difícil que sea. No quieres hacerlo porque lo quieres en tu vida y lo quieres de vuelta y tienes miedo de que si lo cortas, se irá para siempre. Esa es una posibilidad, pero si él no regresa, significa que la relación nunca va a durar de todos modos, y al menos la cortas temprano en lugar de dejar que las cosas se prolonguen por un período de tiempo indefinido.

Solo recuerda, ¿por qué nunca ¿Quieres estar con alguien que no quiere estar contigo? ¿Por qué querrías invertir en alguien que ya no quiere invertir en ti? ¡Vale mucho más que eso!

Si sigue contactándote, dile amablemente que necesitas espacio para concentrarte en ti y en tu propia vida. No seas cruel o desagradable al respecto, sé casual, tranquilo y sereno. Probablemente se sorprenderá con tu nueva actitud, pero no dejes que eso cambie las cosas. Recuerda, tómate un tiempo para ti. Hágase la prioridad durante este tiempo.

MÁS: La verdad sobre la regla de no contacto

De eso se trata la regla de no contacto: ayudarlo a llegar a un lugar mejor emocional y mentalmente. Se trata de obtener la perspectiva necesaria que solo se puede obtener con cierta distancia de él y de la relación. La regla de no contacto puede brindarle la relación exacta que siempre quiso porque le da tiempo para concentrarse en usted mismo y en las necesidades de su relación y decidir quién es realmente adecuado para usted. Tal vez sea tu ex, pero lo más probable es que sea alguien nuevo.

Espero que este artículo te haya ayudado a comprender la regla de no contacto y por qué funciona. Pero hay más en la historia. Es posible recuperar a tu ex, pero no sucederá porque tú quieras. Puedes recuperarlo, pero necesitas saber algunas cosas. ¿Sabes lo que hace que tu ex te extrañe desesperadamente y se dé cuenta de que eres el 'indicado'? Si no es así, debes leer este artículo a continuación: ¿Quieres que tu ex novio vuelva? Use esto para recuperarlo ...

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  2. Nunca, el no me esta hablando
  3. No a menudo y definitivamente no son románticos.
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Mucho amor,
Tina Dexton

Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.