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El arte del perdón


A principios de este año, en Bloomington, Indiana, Adam Sarnecki se enfrentó a un hombre que irrumpía en un automóvil estacionado. Presa del pánico, el criminal disparó y mató a Adam.

Imagínese la conmoción, la ira y el resentimiento que sentiría si una injusticia similar le sucediera a uno de sus amigos o familiares. Quizás ya lo sepas.

Sorprendentemente, el padre de la víctima, Ron Sarnecki, respondió a esta tragedia con profundo amor y comprensión. Aunque estaba extremadamente molesto por perder a su hijo, Ron dijo a los periodistas que perdonó al asesino.

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Puede que le resulte difícil identificarse con esta reacción, pero hay una lección fundamental que aprender aquí. A pesar de sufrir la traumática experiencia de perder a su hijo, Ron Sarnecki está ahora en camino hacia una vida pacífica. Ha aprendido a perdonar.

En algún momento, todos hemos sido agraviados. Quizás estuviste en una relación abusiva o una amiga te dio la espalda, y desde entonces has llevado amargura y resentimiento contigo. Probablemente no tuvo elección en lo que le sucedió, pero aquí está la buena noticia: tiene una opción en cómo reaccionar ante esta adversidad y cómo vivirá el resto de su vida. ¿Es hora de liberar las pesadas cargas de la ira y la amargura que lo han agobiado durante tanto tiempo? ¿Es hora de perdonar como lo hizo Ron Sarnecki?

Antes de continuar, aclaremos qué no es el perdón. Perdonar no es excusar, justificar, perdonar o condonar lo que hizo otra persona. Además, el perdón no significa que te reconcilias con esta persona o que la invites a volver a tu vida1. El propósito del perdón es liberarse de los pensamientos y emociones negativos que tan a menudo acompañan al rencor. De hecho, una gran cantidad de investigaciones sugiere que existen consecuencias negativas para quienes tienen dificultades para perdonar.



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La falta de perdón suele ir acompañada de resentimiento, que se asocia con sentimientos de depresión y ansiedad. Además, las personas que perdonan menos tienen más probabilidades de ser odiosas, enojadas y neuróticas. Por otro lado, las personas que perdonan tienen más probabilidades de ser felices y físicamente saludables.

Sin embargo, estos beneficios pueden llevar tiempo. Un estudio demostró que las mujeres abusadas emocionalmente que participaron en la terapia del perdón experimentaron una mayor autoestima y redujeron los sentimientos de depresión y ansiedad, en comparación con las personas en la terapia estándar. En particular, estas mujeres estaban en terapia del perdón una vez a la semana durante ocho meses, en promedio.

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El verdadero perdón puede ser una de las cosas más difíciles que hagas. Pero, a través del trabajo duro y la perseverancia, los beneficios valen la pena. Aquí hay dos recomendaciones sobre cómo comenzar este proceso:

piel al revés

Recuerda cuando fuiste perdonado. Si tiene problemas para perdonar a alguien, recuerde un momento en el que se encontraba en la situación opuesta, un momento en que alguien más dudaba en perdonarlo. Ponte en la piel de esta persona. ¿Por qué te perdonó? Te lo mereces ¿Cómo sería tu vida si ella nunca lo hiciera? ¿Cómo sería su vida si todavía te guardara rencor? Recuerde que un día puede que necesite ser perdonado nuevamente, y alguien más estará en la misma posición en la que se encuentra ahora. Si espera ser perdonado, está bien hacer lo mismo por los demás.

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Escribir una carta. Puede que no te sientas cómodo contactando directamente a la persona que te hizo daño, y eso está bien. No obstante, puede beneficiarse enormemente de escribir una carta detallando lo que sucedió, cómo se sintió al respecto y lo que desearía que él o ella hubiera hecho en su lugar. Finalmente, haga todo lo posible por expresar perdón y comprensión hacia esa persona. Piense detenidamente si realmente debería enviar la carta; en caso de duda, espere un poco más.

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Puede sentirse tentado a aferrarse a la ira y la amargura como una fotografía vieja y descolorida. Sin él, no habrá nada que le recuerde lo que sucedió y por qué estuvo mal. Sin embargo, debes hacerte una pregunta simple: ¿esto te hace feliz? ¿Realmente se siente bien tener resentimientos hacia alguien día tras día, año tras año? Imagínese cómo sería la vida si dejara ir esos resentimientos. ¿Recuerdas lo que se siente al no tener una carga tan pesada sobre tus hombros? Si no es así, es hora de averiguarlo.

En última instancia, el perdón te hará libre. Todavía habrá días difíciles en los que los recuerdos regresen y los resentimientos resurjan. Pero si toma la decisión consciente de perdonar lo que sucedió, su vida cambiará para siempre. Tu corazón duro se ablandará y verás el mundo de manera diferente. Date el regalo del perdón y comprueba por ti mismo la paz que te espera.

por Matthew D. Della Porta

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Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando tanto como puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.