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Resuelve los problemas cotidianos con posturas de yoga fáciles


Como aprendiste en mi publicación Pequeños pasos para una persona más hermosa, soy un ávido defensor del yoga. Debo admitir que he estado muy intermitente con el Yoga a lo largo de los años y durante mis períodos de 'encendido', me doy cuenta de que me siento y me veo mucho mejor que cuando se aprieta el interruptor de apagado. El yoga tiene muchos beneficios generales: mayor fuerza, flexibilidad, mejor tono muscular y una gloriosa calma interior. También hay muchas posturas rápidas y fáciles que puedes hacer cuando quieras para que los resultados instantáneos combatan los dolores, los dolores y las frustraciones diarias.

Siga leyendo para conocer los consejos del experto yogui, Kathryn Budig, de Yoga Works, para obtener sugerencias sobre cómo aliviar los problemas cotidianos, ya sea pies doloridos y adoloridos, cansancio inducido por los desplazamientos o las secuelas de una larga noche de fiesta.


CUESTIÓN # 1: ¿Le duelen los pies por esos Louboutin de diez centímetros?

“Alivie el dolor de usar tacones altos ascendiendo y descendiendo a la postura de la silla, balanceándose sobre las puntas de los pies con los arcos y los talones levantados”, sugiere Kathryn. 'La pose te ayudará a vencer la incomodidad de la altísima altura de los tacones de esta temporada'.

Cómo resolver:
* Coloque los pies juntos y levante ambos brazos paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo
* Encuentre un punto para mirar y levántese sobre las puntas de los pies
* Continuar alejando los talones del suelo, creando elevación en los arcos.
* Mantenga la mirada en un punto, los talones levantados y comience a doblar las rodillas
* Mantenga el vientre tirando suavemente hacia la columna a medida que el cuerpo desciende hasta que la parte inferior aterrice ligeramente sobre los talones
* Respire cinco veces sin colocar los talones en el suelo y vuelva a ponerse de pie lentamente
* Coloque los tacones hacia abajo

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PROBLEMA # 2: ¿Cansado de su viaje agotador (o cualquier otro factor de estrés)?
“Mantén la calma y la paz sin importar cómo sean las carreteras con el trabajo de respiración alternante de las fosas nasales”, recomienda Kathryn. 'Concentrarse en la respiración evita que se inquiete y lo ayuda a relajarse'.

Cómo resolver:
* Comience con un patrón tranquilo de inhalación y exhalación por la nariz, manteniendo la boca cerrada y relajada.
* Exhale el aire y luego, en una cuenta uniforme, inhale hasta la cuenta de ocho
* Una vez que llegue a ocho, retenga la respiración contando hasta ocho y luego exhale con control lento por la nariz en ocho cuentas
* Repita esto 3-5 veces o hasta que los nervios se calmen

CUESTIÓN # 3: ¿Necesita desintoxicarse de las juergas de anoche (o semana)?

'Anímate con un giro de postura de silla que induce el calor, llevando el codo opuesto a la rodilla doblada', dice Kathryn. 'La pose hace que la sangre fluya para ayudar a eliminar las toxinas acumuladas'.

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Cómo resolver:
* Comience con los pies juntos
* Doble las rodillas, manteniendo el peso en los talones.
* Pon tus manos en oración en el corazón y gira el pecho para que el codo izquierdo aterrice sobre el muslo derecho justo por encima de la rodilla.
* Presione las manos de oración juntas hasta que el codo derecho mire hacia el techo
* Inclinarse hacia atrás para girar el pecho
* Toma 5-8 respiraciones y cambia de lado

Para obtener más consejos y trucos y cualquier otra cosa relacionada con el yoga, visite Kathrynbudig.com

Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.