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Baje de peso sin hacer dieta: regla n. ° 1: la actitud lo es todo


Durante la mayor parte de mi vida adulta, fui un contador de calorías de lunes a jueves. Una vez que llegara el viernes, me soltaba el cinturón desde julio un poco ... y luego un poco más, y luego ... el domingo por la noche, me encontraba sentada en mi sofá con una sudadera holgada mirando el fondo de otra pinta vacía de helado y declarando: '¡Voy a estar bien el lunes!“Para mí, este ciclo fue normal. De hecho, en ese momento asumí que todo el mundo comieron su peso corporal en comida chatarra el domingo por la noche!

Cuando me diagnostiqué a mí mismo como un comedor emocional el año pasado, me invadió una sensación de autoconciencia. Siempre me he enorgullecido de ser una persona optimista y resistente, pero me di cuenta de que cuando se trataba de comida, estaba bastante resentido y enojado. ¡¿Por qué no puedo simplemente comerme un maldito pastelito y no tener que pensar en ello ?! Como puedo ella pulir una hamburguesa y papas fritas y mantenerse tan delgado? (¿Suena familiar?) En pocas palabras, estaba enojado porque tomar decisiones consistentemente saludables siempre me parecía una tarea ardua.

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Pero luego, decidí adoptar un enfoque no combativo y aceptar el proceso de tratar de descubrir cómo comer de manera saludable y consciente sin ser súper restrictivo, y poco a poco comenzó a ser más fácil. Pensé que siempre estaría pensando en la comida de alguna manera, así que ¿por qué no usar esa energía de una manera positiva y constructiva? Por ejemplo, en lugar de pensar: 'Uf, hoy NO quiero una ensalada para el almuerzo', me decía a mí mismo: 'Mmm ... Está bien ... así que necesito comer algunas verduras en el almuerzo, ¿cómo puedo hacer mi ensalada más? ¿atractivo?' Y luego agregaría nueces, rodajas de manzana, hummus, queso feta y otros ingredientes que disfruto. Pero por Dios, si llega la hora de la cena y todavía estás pensando en las quesadillas que realmente querías comer en el almuerzo, ¡cómalas! (Bastante, no olvides incorporar verduras a la comida).

También creo que es importante señalar que dejé de resignarme a la idea de que no estaba destinado a ser diferente de lo que era actualmente. De alguna manera me identifiqué con una chica que simplemente no pude pasar papas fritas, o decir no a una segunda (¡o tercera!) copa de vino, o no terminar cada comida con algo dulce. Y ciertamente no podía identificarme con la chica que ...jadear¡Coma saludable el fin de semana! Pero ese no era realmente yo. Al menos, no era quien yo querido ser - estar.

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Así que piénsalo: ¿Quién quieres ser? ¿Y cómo llegarás ahí? ¿Tu actitud necesita un pequeño ajuste?

- ELLEN COLLIS

Ellen Collis es una escritora de revistas y asesora de salud en Nueva York, que actualmente está inscrita en el Instituto de Nutrición Integrativa. Envíele un correo electrónico a ellen.collis@gmail.com para consulta de salud gratuita para discutir cómo ella puede ayudarlo con sus metas de nutrición y estilo de vida. Nada le encantaría más que ayudarte a tener más energía, sentirte fabulosa en tu propia piel y vivir una vida saludable que no requiera renunciar a tus comidas favoritas.