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Extraño a mi ex: qué hacer cuando extrañas a tu ex novio (cómo detenerlo)


Tina Dexton

¿Por qué extraño tanto a mi ex novio y cómo lo paro?

No hay forma de evitarlo, las rupturas son absolutamente brutales. Literalmente se siente como si hubiera un agujero en tu pecho que solo él puede llenar. Te sientes vacío y perdido. El mundo ha perdido repentinamente su color y todo es sombrío y gris y no crees que nunca podrás ver más allá de la niebla.

Se siente como una muerte, y en cierto modo lo es. Es la muerte del potencial de lo que podría haber sido. Y lloras y lloras y lloras y tratas de pasar el día.

MÁS: Cómo hacer que tu ex te extrañe después de una ruptura

Por mucho que lo quieras de vuelta ahora mismo, y esta es una posibilidad segura, ¡tómalo de la chica que se casó con su ex! - ese no debería ser tu enfoque. En este momento, su enfoque debería estar en seguir adelante y lidiar con esos intensos sentimientos de extrañarlo. ¡Y créeme, sé lo intensos que pueden ser!

mi novio no parece interesado en mí sexualmente

Ahora mismo necesitas tiempo, espacio, claridad y perspectiva. ¡Y para eso estoy aquí!



Aquí hay 16 formas de dejar de extrañar a tu exnovio para que puedas liberarte y empezar a seguir adelante:

Responda la prueba: ¿Puede recuperar a su ex o se ha ido para siempre?

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¿Te envía un mensaje de texto de la nada? (Pregunta 1 de 15)
  1. Si y dulces tambien
  2. Nunca, el no me esta hablando
  3. No a menudo y definitivamente no son románticos.
  4. Raramente

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1. No se comunique con él durante al menos 30 días.

Sí, la ausencia hace que el corazón se vuelva más cariñoso, por lo que esto será muy difícil al principio, pero es crucial en el proceso de avance.
Debe cortar el contacto y seguir la regla de no contacto durante al menos 30 días. No importa cuál sea su objetivo final. Ya sea que desee seguir adelante o recuperarlo, el consejo es el mismo: siga la regla de no contacto.

La regla de no contacto es importante por varias razones. Le da el espacio para extrañarte, por ejemplo, y también te da espacio y tiempo para despejar la cabeza, ganar perspectiva y volver a un lugar más saludable.

Hemos escrito mucho sobre la regla de no contacto, así que lea esto y esto para obtener más información sobre el tema.

2. Deja el diálogo interno negativo

Después de una ruptura, es demasiado fácil dejarse arrastrar por un torbellino de pensamientos negativos, sobre todo sobre uno mismo.

Puede reflexionar sobre el hecho de que no eres lo suficientemente bueno ... que tal vez él nunca te amó ... que nunca encontrarás a nadie tan excepcionalmente excepcional como él. Detén todo esto lo antes posible.

Estos pensamientos solo alimentarán tu anhelo por él porque crees que es el único que puede mejorarlo. Él es la cura para este dolor inconmensurable. Pero realmente, comienza contigo. Tienes la oportunidad de controlar cómo te sientes contigo mismo. Él ya ni siquiera está en la imagen y le estás dando el control total, es bastante retorcido cuando lo piensas.

No sigas este camino. Tienes más control sobre tu mente de lo que crees. Cuando lleguen los pensamientos negativos, pídales amablemente que lo dejen en paz porque no está interesado en lo que tienen que decir.

MÁS: Cómo recuperar a tu ex en 5 pasos

3. ¿Es realmente él lo que te falta?

Cuando mi ex novio de la universidad y yo rompimos, lo extrañaba mucho. ¡Cuando digo intensamente, me refiero a que sentí como si me hubieran quitado uno de mis órganos vitales y no podría sobrevivir! ¿Pero por qué? La relación era horriblemente tóxica y yo me sentía miserable con él y, sin embargo, extrañamente me sentía más miserable sin él.

En retrospectiva, se trataba más de mi estado interno. Acerca de que no me siento lo suficientemente bien porque él es el que me dejó por otra persona. Porque nunca podría comprometerse conmigo de una manera real. Porque yo, por la razón que sea, nunca me sentí digno de él en el fondo y su partida solo confirmó que este siempre fue el caso (¡al menos en mi mente retorcida!)

Ignoré el hecho de que la vida en realidad era mejor sin él y solo me concentré en el hecho de que lo necesitaba y si no lo recuperaba, nunca jamás volvería a sentirme digno. A veces, no es realmente el tipo que nos falta, es lo que vino a representar para nosotros. O tal vez el dolor que sentimos es el latido de un ego magullado que necesita sanar. O tal vez son viejas heridas de la infancia que se activaron y están liberando todo ese dolor del pasado como si acabara de suceder.

El caso es que no siempre se trata de él. La mayor parte del tiempo se trata de nosotros. (Vea este artículo sobre las verdaderas razones por las que es tan difícil olvidar a su ex por más).

MÁS: Cómo hacer que te extrañe

4. Escribe cartas que no envías

Suena cursi, ¡pero funciona! Descubrí esto en el apogeo de mi dolor por la ruptura descrita anteriormente. Tenía tantas cosas que quedaron sin decir, o cosas que dije, pero desearía haber dicho de otra manera, y todo pasó a través de mi ser en un tortuoso e implacable ciclo.

Todo el día y toda la noche, todo lo que pude escuchar fue una banda sonora de lo que podría y debería haber dicho. Necesitas liberar estos pensamientos o literalmente te perseguirán para siempre y he descubierto que escribir una carta (o varias cartas) es la mejor manera de sacarlo todo.

Tal vez creas que necesitas un cierre, o te deben un cierre y quieres hablar con él sobre todo esto, pero créeme, si acabas de salir de una ruptura esa conversación no llegará a ninguna parte y tú estarás igual de sin resolver. Ahora, en el futuro, es posible, pero todavía no lo hemos logrado. El polvo necesita tiempo para asentarse y usted necesita tiempo para poner sus pensamientos y usted mismo en orden,

Las cartas también son una excelente manera de obtener claridad sobre cómo se siente realmente acerca de todo. Es posible que te sorprendan algunas de las cosas que salen, algunos de los pensamientos y sentimientos que ni siquiera sabías dónde están enterrados allí.

MÁS: Señales de que puedes recuperar a tu ex

5. Mira hacia atrás objetivamente

En lugar de concentrarse en lo que falta, en el deseo y en el anhelo, concéntrese en lo que aprendió de la experiencia. Míralo desde un ángulo más positivo porque siempre hay una lección que aprender, especialmente de la experiencia más dolorosa.

¿Qué aprendiste sobre ti mismo? ¿Qué aprendiste sobre las relaciones? ¿Qué aprendiste sobre lo que aceptarás y no aceptarás de una relación? ¿Qué aprendió en esta relación que puede ayudarlo a mejorar en su próxima relación? ¿Qué hiciste en esta relación que nunca volverás a hacer en una relación? Intente extraer algo positivo de la experiencia y utilícelo para mejorar aún más.

MÁS: Cómo saber si tu ex todavía te ama

6. Recuerda lo malo

De acuerdo, sé que acabo de decir que seas positivo, pero al mismo tiempo, recuerda por qué no era el tipo adecuado para ti. Así que sé positivo en todas las áreas de tu vida excepto en él. Cuando se trata de él, ¡trata de recordar los aspectos negativos!

El hecho es que rompiste por una razón. Probablemente varias razones. Las rupturas no suelen ocurrir un día de la nada (y si lo hacen, es porque él nunca estuvo en la misma página que tú, así que es bueno que lo sepas ahora y las cosas no se alargaron por más tiempo).

En la mayoría de los casos, una ruptura sigue a una ruptura gradual de la relación. Y, a menudo, eso sucede porque simplemente no coincide. Quizás ambas personas no satisfacen las necesidades de la otra, quizás quieran cosas diferentes, quizás no se comunican de manera efectiva. Cualquiera que sea el caso, hubo problemas. Si no hubiera ningún problema, no habrías roto.

En lugar de idealizar todo lo bueno, concéntrese en lo que estaba mal y lo que faltaba. Y contrasta eso con el tipo de relación en la que te gustaría estar. Tal vez parte del problema es que él no era el tipo de persona que necesitabas que fuera y trataste desesperadamente de convertirlo en ese tipo. ¿Cómo te ves el chico adecuado? ¿Cómo es él? ¿Cómo se relacionan entre sí? Concéntrese en esas cosas.

MÁS: 15 señales de que no has superado a tu ex

7. Mantente ocupado

Es tan,entonces importante. Las manos ociosas son los juguetes del diablo. Cuanto más espacio vacío haya, más lo llenarás con una obsesión interminable y la repetición de cada detalle. Necesitas llenar el espacio que alguna vez ocupó o caerás en la zona de la obsesión.

Mantenerse ocupado no significa desplazarse por Instagram durante horas y horas. Manténgase ocupado haciendo cosas importantes y útiles. Por importante no me refiero a tratar de curar el cáncer. Me refiero a cosas que te alimentan y te satisfacen. Tal vez sea salir con tus amigos, probar una nueva clase de ejercicios, meditar, unirte a un club de lectura, hacer algún trabajo de caridad, cosas para llenar tus días y mantener tu mente enfocada en otras cosas. Cosas que no son de él.

8. Concéntrate en ti mismo

Deja de enfocarte en él y sus necesidades y deseos y por qué no fuiste lo suficientemente bueno para él. Concéntrate en ti. Cuales son tus necesidades ¿Qué deseas?

Concéntrate en ser tu mejor yo. ¿Te arrepientes de la forma en que estabas en la relación? No te tortures por ello y, en cambio, busca formas de mejorar. Mire profundamente en su interior para descubrir por qué actuó de esa manera. ¿Cuál fue el miedo o la inseguridad subyacente que te llevó a hacer algo que sabes que no es fiel a quién eres?

Fíjese nuevas metas, persiga proyectos apasionantes, haga las cosas que siempre ha querido y querido hacer. Dedique este tiempo a mejorar en todos los sentidos.

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9. Dale tiempo

Se siente como el fin del mundo en este momento, y tal vez se sienta así de miserable para siempre, pero las emociones negativas simplemente tienen una forma de deformar nuestro sentido de la realidad. No durará para siempre. Saldrás de esto. Tal vez incluso vuelvas a estar con él (hey, volví a estar con mi ex de la escuela secundaria 11 años después de que rompimos y ahora estamos casados, ¡la vida funciona de una manera loca!). Pero hoy no va a pasar nada.

El hecho es que rompiste por una razón. Y esa razón probablemente todavía existe en este momento. No pueden volver a estar juntos porque se extrañan. Esa es solo una receta para otra ruptura y un tóxico ciclo de relaciones intermitentes. Si va a funcionar, entonces las cosas deben cambiar. Y el cambio lleva tiempo. No viene con una epifanía o un chasquido de un dedo.

El tiempo cura, pero no es un proceso pasivo. Debe tomar un papel activo para avanzar y arreglar lo que se rompió.

MÁS: Indicios innegables de que su ex siguió adelante y realmente terminó

10. Encuentra un terapeuta increíble

Hay mucho que podemos hacer por nuestra cuenta. Algunas heridas son muy profundas y requieren un terapeuta capacitado para realmente profundizar y limpiar la toxicidad enterrada profundamente.

No hay vergüenza en buscar ayuda profesional. Soy un gran defensor de esto y puedo dar fe de que ver a un terapeuta increíble tuvo un impacto dramático en mi vida y sin él, no sé si hubiera sido capaz de tener una relación sana y amorosa.

No todos los terapeutas son iguales. No utilice el hecho de que tuvo una mala experiencia en el pasado como disuasivo. Investiga y encuentra a alguien genial que realmente se conecte contigo.

11. Ocultar todos los recuerdos

¿Cómo vas a olvidarlo si tienes una foto enmarcada de los dos luciendo felices y enamorados en tu mesita de noche? ¿O si te niegas a quitarle el collar que le regaló por tu cumpleaños? No lo harás. Servirán como recordatorios dolorosos, pinchándote entre las costillas a diario.

No estoy diciendo que tires estas cosas, bueno, todavía no. Pero colóquelos en un lugar donde no pueda verlos, en algún lugar inconveniente e inaccesible. Tome todos los obsequios, recuerdos, tarjetas, notas, fotos e imágenes y colóquelos en una caja y colóquela en un estante muy alto en la parte posterior. ¿Qué pasa con las fotos en línea? Si no puede evitar revivir tiempos más felices en sus cuentas de redes sociales, entonces tendrá que eliminar esas fotos por ahora. ¿Por qué someterse a la tortura emocional? Si simplemente no puede soportar no volver a ver esas imágenes, guárdelas y transfiéralas a un disco duro externo y todo eso al resto de la pila para su caja inaccesible.

MÁS: Cómo curar un corazón roto

12. Pasa mucho tiempo con tus amigos.

Si bien puede parecer que este dolor es tuyo y solo tuyo y nadie más puede entender cuánto duele, esto simplemente no es así. Es muy probable que tus amigos lo tengan y que hayan pasado por lo mismo.

Cuando perdemos a alguien importante, hay un gran vacío que solía llenar. De aquí es de donde provienen muchos de los sentimientos de nostalgia y nostalgia. Pero no es el único que puede enchufarlo. Necesita personas que se preocupen por usted y sus amigos y familiares que cumplan los requisitos.

13. Pero mientras estás con tus amigos ...

Trate de no hablar de él. Obviamente, les informará lo que sucedió y cómo se siente, pero no deje que esto sea lo único de lo que hable. Necesitas tener límites.

Cuanto más hables de él, más pensarás en él y más lo extrañarás. Sí, a veces hablar es terapéutico. Pero hablar de eso hasta la saciedad es simplemente masoquismo. Tómate unos días para sacarlo todo y hablar con todos tus amigos. Después de eso, trata de mantener las conversaciones sobre tu ex al mínimo y no repases el mismo tema por milésima vez. Bien, tal vez tenga problemas de compromiso o su ex novia lo arruinó de por vida, pero no es necesario que lo discutas por 500ª vez.

MÁS: Cómo dejar de extrañar a tu ex

14. Haz que las endorfinas se bombeen

Hacer ejercicio es solo una cura para todo. ¡Estrés, ansiedad, falta de energía, insomnio y angustia!

Hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor y a verte mejor, por lo que no hay inconvenientes aquí. Hay algo fortalecedor en desafiarte a ti mismo de nuevas formas. Ahora entiendo que algunas personas desprecian ir al gimnasio, pero esa no es la única forma de sudar. Hay toneladas de clases divertidas que puedes probar y una de ellas seguramente será tu taza de té: Zumba, pilates, spinning, barre, SLT, salsa, pole dance, la lista sigue y sigue. ¡Encuentra algo que te guste y hazlo mucho!

amigos de larga distancia con beneficios

15. Viajes

Hay algo increíblemente terapéutico en escapar, estar en un lugar exótico o en algún lugar con una energía totalmente diferente ... en algún lugar con cero posibilidades de que te encuentres con él.

Salir de la ciudad puede ser estimulante y ayudarlo a regresar a un buen lugar. ¡Te recargarás y obtendrás nuevas perspectivas y realmente no hay inconvenientes! Ir a algún lugar lejano durante un tiempo es ideal, pero no siempre es realista. Si tiene más limitaciones, incluso una escapada rápida de fin de semana con algunos amigos hará el trabajo.

MÁS: Cómo tu cerebro te engaña para que extrañes a tu ex

16. Volver a estar juntos

Es absolutamente posible volver a estar juntos, y eso definitivamente es una cura para extrañarlo, pero debe hacerse por las razones correctas. Si ha seguido los otros pasos de este artículo, entonces estará en un lugar mucho mejor internamente y las posibilidades de volver a estar con su ex y hacer que funcione serán mucho mayores.
Espero que este artículo te haya dado consejos útiles para dejar de extrañar a tu ex y seguir adelante. Si ha seguido los consejos de este artículo, pero todavía cree firmemente que él es el tipo para usted y desea recuperarlo, entonces tengo buenas noticias. Es posible recuperar a tu ex, pero no sucederá porque tú quieras. Puedes recuperarlo, pero necesitas saber algunas cosas. ¿Sabes lo que hace que tu ex te extrañe desesperadamente y se dé cuenta de que eres el 'indicado'? Si no es así, debes leer este artículo a continuación: ¿Quieres que tu ex novio vuelva? Use esto para recuperarlo ...

Responda la prueba: ¿Puede recuperar a su ex o se ha ido para siempre?

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¿Te envía un mensaje de texto de la nada? (Pregunta 1 de 15)
  1. Si y dulces tambien
  2. Nunca, el no me esta hablando
  3. No a menudo y definitivamente no son románticos.
  4. Raramente

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En resumen …

Cómo dejar de extrañar a tu ex:

  1. No lo contacte durante al menos 30 días
  2. Detén el diálogo interno negativo
  3. ¿Es realmente él lo que te perdiste?
  4. Escribe cartas que no envías
  5. Mirar atrás objetivamente
  6. Recuerda lo malo
  7. Permanece ocupada
  8. Concéntrate en ti mismo
  9. Dale tiempo
  10. Encuentra un terapeuta increíble
  11. Ocultar todos los recuerdos
  12. Pasa mucho tiempo con tus amigos.
  13. No hables de él constantemente con tus amigos.
  14. Haz bombear esas endorfinas
  15. Viaje
  16. Volver a estar juntos
extraño a mi ex novio

Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.