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Cómo manejar una ruptura: 5 pasos para curar un corazón roto


La vida puede presentar muchos desafíos en nuestro camino y, en mi experiencia, hay muy pocos que son tan difíciles y angustiosos como reparar un corazón roto. Ya sea el final prolongado y doloroso de una relación a largo plazo o el colapso abrupto de una relación que acababa de despegar, las secuelas te dejan herido en lugares que ni siquiera sabías que podían sentir dolor.

Yo estuve allí, probablemente tú lo hayas estado, y no importa cuántas veces lo pases, no es más fácil.

Hemos cubierto una gran cantidad de temas de relaciones en ANM a lo largo de los años, pero realmente no hemos entrado en el meollo de la cuestión sobre cómo curar un corazón roto. Es un paso muy importante en la ecuación de encontrar el amor…. Cuanto antes puedas recuperarte, antes podrás seguir adelante y encontrar el Derecha relación.

Y con eso, aquí están mis pasos probados y verdaderos para sanar un corazón roto:

Paso 1. Déjalo salir
No hay forma de evitar esto, tienes que llorar, tienes que sentirte fatal y tienes que dejarlo salir. Quema sus fotos, escucha 'You Outta Know' de Alanis Morisette una y otra vez (sigue 'Nothing Compares' de Sinead O'Connor cuando la ira se transforma en desesperación), desahoga a tus amigas, grita, llora, grita: haz lo que tengas que hacer hacer para dejar salir los sentimientos.

Cuando nos enfrentamos a emociones tan desagradables, la mayoría de nosotros intenta huir de los sentimientos. Nos mantendremos ocupados haciendo cualquier cosa: ir de fiesta, beber, encontrar un chico nuevo que sirva de solución rápida, caer en un coma inducido por Ben & Jerry. Si bien hacer estas cosas puede aliviar temporalmente el dolor, volverá con fuerza. Y seguirá resurgiendo hasta que lo solucione.



Paso 2: manténgase ocupado
Una vez que haya reconocido y procesado su dolor / ira / tristeza / dolor, puede dedicarse a otras cosas para no obsesionarse. Pase tiempo con sus amigas, vaya de compras, busque un programa en Netflix para divertirse, pruebe una nueva clase de ejercicios, haga un poco de trabajo voluntario (esto realmente ayudará con el proceso de curación al sacarlo de su propia cabeza), toma una clase de arte… entiendes el punto.

Cuanto más te demores, peor será, así que haz lo que sea necesario para mantener tu mente ocupada y en cualquier otra cosa que no sea él.

Paso 3. Deje de rebobinar el reloj
Mantenerse ocupado es un buen movimiento ofensivo para mantener alejados los pensamientos sobre él, pero no es infalible. En el segundo, hay una pausa, él aparecerá en tu mente y, antes de que te des cuenta, estarás retrocediendo en el tiempo, tratando de averiguar dónde salió todo mal y qué podrías o debiste haber hecho de manera diferente.

Déjame preguntarte: ¿puedes presionar un botón de rebobinado, retroceder y hacer las cosas de manera diferente? ¡No! Entonces, ¿cuál es el punto de averiguar exactamente qué habrías hecho si pudieras hacerlo de nuevo? Aprender lecciones a través del dolor es una cosa, torturarse a sí mismo por todas las formas en que se quedó corto es una agonía.

No será fácil, pero en el segundo que se te ocurra, ¡sácalo y pon algo más allí!

Paso 4: haz una lista
Tan perfecto como crees que es este chico, rompiste por una razón por lo que la relación no pudo haber sido ideal. Es demasiado fácil que todo se vea rosado e ideal a través del espejo retrovisor, incluso cuando sabes en el fondo que las cosas estaban lejos de ser perfectas. Si te das cuenta de que te idealizas y te obsesionas, es hora de seguir la ruta del cliché y hacer una lista de sus defectos.

Tómese el tiempo para pensar realmente en cada uno, considere las implicaciones y cómo ese comportamiento afectó la relación. Cuando hayas terminado con esto, haz una lista de las cualidades que quieres en un chico. Cuando veas las disparidades, te darás cuenta de que el ex no es el indicado para ti.

Paso 5: visualiza tu próxima relación
Una vez que haya pasado por los otros pasos (el tiempo que toma varía según la persona), es el momento de mi ejercicio favorito para curar el desamor. Relájese, apague todos los dispositivos electrónicos y dedique uno o dos minutos a inhalar y exhalar. Una vez que esté en un lugar de calma y concentración, visualice cómo quiere que sea su próxima relación. Imagina cómo te tratará tu chico y cómo te hará sentir. Imagínese teniendo esa relación increíble, divertida y satisfactoria que siempre quiso. Y permítete sentir esos sentimientos increíbles, tiernos y amorosos.

'Ver' esta relación futura te entusiasmará con lo que te espera y hará que el futuro parezca mucho más brillante que el pasado. Haga este ejercicio tantas veces como sea necesario para estar mentalizado para un futuro que no lo incluye a él.

Aquí hay algunas cosas más importantes para recordar:
-No estás solo. Sé que puede sentirse como si fueras el único que alguna vez ha experimentado un dolor tan intenso y abrumador, pero muchos otros han estado allí antes que tú y salieron triunfantes del otro lado y pronto, tú también lo harás.

-No estás realmente molesto por él. La tristeza que sientes proviene en gran parte de tu deseo inherente de ser amado, un deseo compartido por todos los humanos. El problema es que has llegado a asociar a una persona con el amor y sientes que es el único que puede dártelo. La necesidad de amor y aprobación crea un profundo sentimiento de carencia interior que puede retrasar seriamente su avance. Concéntrese en trabajar en su confianza en sí mismo para no caer en esa trampa. Solo cuando te sientes feliz por tu cuenta puedes experimentar la verdadera felicidad con otra persona.

- Adopte una perspectiva más objetiva. Hay tres lados de cada historia: tu lado, su lado y la verdad. Todos estamos predispuestos por nuestras emociones, que sirven como lentes a través de los cuales interpretamos la realidad. Todo se ve diferente según el contexto. Si un chico te trató terriblemente o te rompió el corazón, probablemente no merezca el beneficio de la duda, pero te hará sentir mejor, así que ¿a quién le importa lo que se merece? Aferrarse a la ira es restrictivo. Intente verlo desde un ángulo más objetivo y estará en mucho mejor forma.

el lenguaje corporal de los chicos cuando les gustas

Como regalo de despedida, aquí están algunas de mis citas favoritas sobre el amor perdido:

'Siempre creemos que nuestro primer amor es el último y nuestro último amor el primero' - George John Whyte-Melville

“Las relaciones son como el cristal. A veces es mejor dejarlos rotos que tratar de lastimarte volviéndolos a armar '~ Desconocido

'Cuando conozcas a esa persona especial, entenderás por qué no funcionó con nadie más' Desconocido

'A veces, las cosas buenas se desmoronan, por lo que las cosas mejores se pueden deshacer' - Marilyn Monroe

“Todos estamos aquí por alguna razón especial. Deja de ser prisionero de tu pasado. Conviértete en el arquitecto de tu futuro ”- Robin Sharma

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¿Cuáles son sus pasos para sanar un corazón roto? Cuéntanos en comentarios!

- Tina Dexton

Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.