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Cinco nuevas formas de ser en 2015


Siempre que llegue esta época del año y la gente esté en 'modo de cambio', puede resultar confuso y poco claro por dónde empezar. Muchas personas tienen las mismas Resoluciones de Año Nuevo cada año y se sienten decepcionadas de sí mismas porque, una vez más, se sienten de nuevo al punto de partida al no hacer los cambios que esperaban. Un plan de acción es bueno, pero si no examina el sistema de mensajes general en su cabeza, es posible que continúe desconcertado por su falta de éxito.

Vivimos en una cultura que se centra enhaciendonosiendo,y las resoluciones de año nuevo tienden a ser sobre lo que vas a hacer hacer. Entonces, tal vez este año puedas incluir algunas aspiraciones de lo que vas a hacer ser.

A continuación, se incluyen algunas cosas a considerar:

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1. Estar en el ahora
Cada día cuando te despiertes, concéntrate en los comienzos de tu vida, no en los finales. Con demasiada frecuencia quemamos energía en el pasado, lo que puede llevar a un caso de “coulda / shoulda / wouldas” y hacer que te sientas atrapado en el arrepentimiento, la autocompasión, la ira, el resentimiento, la tristeza, etc.

No me malinterpretes, el pasado es un maestro importante en tu vida y es vital reflexionar sobre cómo resultaron las cosas. Pero cuando siempre estás afligido por lo que terminó, no puedes presentar lo que está comenzando. Al mismo tiempo, si algo le preocupa, decirse a sí mismo “simplemente supérelo” puede ser injusto y negarse el permiso para sentir sus sentimientos. Se trata de equilibrio.



 2. Esté en el cuerpo que tiene hoy
Vive en el cuerpo que tienes en este momento y trátalo con respeto y bondad. Deja de esperar un cuerpo diferente para que comience la vida. Si quieres que tu cuerpo luzca diferente, esfuérzate por aceptarlo y amarlo donde está y el cambio vendrá más fácilmente, lo prometo.

Sus objetivos de ejercicio no necesitan ser elevados, solo necesitan ser alcanzables y razonables. Compre el tamaño que le quede, no el que solo puede usar con una faja. ¿Cómo puede ser divertida la vida si apenas puede respirar? Cuente sus bendiciones, no las calorías, y considere su ingesta de alimentos como combustible para mantener en funcionamiento un sistema maravilloso, no como un acto de castigo.

MÁS: Cómo aprendí a amar mi cuerpo

3. Sea suficiente, soltero o no
En películas y libros, el príncipe azul no es parte del final feliz, él esel final feliz que hace que la mujer sienta que finalmente es 'suficiente'. Desafortunadamente, muchas mujeres caminan con la esperanza y la expectativa de que una pareja romántica les proporcione esa sensación de ser adecuadas. Una de mis líneas de películas favoritas es de “Cool Runnings”, una película sobre un equipo de trineo jamaicano que compite en los Juegos Olímpicos, donde el entrenador le dice a uno de los miembros del equipo:Una medalla de oro es algo maravilloso, pero si no eres suficiente sin ella, nunca serás suficiente con ella '.

Una relación puede ser algo maravilloso, pero si dependes de un hombre para hacerte sentir que eres suficiente, estarás constantemente decepcionado con el doloroso vacío que sigues sintiendo, sin importar cuán buena pareja y elogio sea tal vez.

¿Cómo sabes si un hombre no habla en serio contigo?

MÁS: Lo que nadie te dice sobre las buenas relaciones

4. Sea su propio mejor amigo
Muchas mujeres tienen un diálogo interno que puede resultar dolorosamente degradante. El lugar al que entran, especialmente cuando cometen un error, puede ser duro y cruel. Ese matón interior y el control que puede tener sobre ti es increíblemente paralizante y te priva de la capacidad de tener una relación contigo mismo que sea amable y enriquecedora.

La próxima vez que te des cuenta de que te estás castigando, haz una pausa y pregúntate qué le dirías a tu mejor amigo que se siente como tú. Tienes una habilidad innata para nutrirte y si practicas interactuar contigo mismo desde un lugar de amor y bondad, no solo el “ruido” disminuirá, sino que podrás sentirte más cómodo en tu propia piel.

5. Manténgase en contacto con su instinto
A veces, la respuesta a un problema está en tus entrañas, pero no quieres escucharla porque no es la respuesta que tu cabeza quiere. En lugar de sentarse con esa incómoda disonancia y tener la paciencia para resolverlo, recurre a su 'comité', compuesto por compañeros, compañeros de trabajo, ascensorista al azar, para escuchar lo que piensan y obtener una idea porque tiene ' Ni idea de qué hacer.'

Pero aquí está la cuestión. El crowdsourcing es bastante efectivo cuando buscas comprar una cámara nueva o decidir en qué hotel hospedarte, pero cuando se trata de las grandes decisiones de tu vida, también debes estar dispuesto a escuchar tu instinto. A veces no está claro, otras veces es una sensación molesta que parece que no puedes encogerte de hombros por mucho que busques en Google y te busquen consejos. Pero no descarte su intuición; dese el espacio tranquilo para aprovechar la voz suave interior que tiene un sentido de cuál puede ser el próximo paso correcto para usted. Es posible que se sorprenda de no estar tan despistado como pensaba.

¿Por qué dejó de enviarme mensajes de texto?

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¡Feliz año nuevo!

Rachel Hercman, LCSW es ​​psicoterapeuta, escritora y conferencista individual / de pareja con sede en la ciudad de Nueva York. Se especializa en problemas de relaciones y sexo, ansiedad, depresión y trauma.

Escrito por Rachel Hercman, LCSW

Rachel Hercman, LCSW es ​​psicoterapeuta individual / de pareja, escritora y conferencista especializada en problemas de relaciones, funcionamiento sexual y bienestar de la mujer. Tiene su sede en la ciudad de Nueva York y forma parte del personal del Centro Médico para la Sexualidad Femenina.