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Exactamente cómo lidiar con el rechazo y superarlo rápidamente


Las únicas personas en la vida que no tienen una historia sobre el rechazo son las personas fracasadas y solitarias que nunca han intentado nada. Cualquiera que haya tenido éxito en algo también ha fracasado. Esto es tan cierto en las relaciones como en los negocios, los deportes o cualquier otra área en la que tenga que exponerse.

Ser rechazado significa que estás en excelente compañía.

A pesar de saber que el rechazo es parte de la experiencia humana, es realmente difícil no internalizarlo. Es difícil no tomarlo como algo personal, aunque cuando tenemos que rechazar a otros en la vida esperamos que no lo tomen como algo personal. No puedes evitar sentir que es un reflejo de tus defectos.

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El rechazo puede venir en paquetes pequeños o grandes lecciones. Podría ser tan simple como que un chico no te envíe un mensaje en una aplicación de citas. Otras veces es tan terrible como una pareja de muchos años que te dice que ya no te ama.

Independientemente de la causa del rechazo, es absolutamente necesario aprender a lidiar con él. Si no lo hace, no podrá vivir la vida plena que se merece. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo hacer exactamente eso.



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  1. Prácticamente todos los días.
  2. Dos o tres veces por semana.
  3. Una vez a la semana, si es que ...
  4. Todavía no me ha llamado ni me ha enviado un mensaje de texto.

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1. Reconozca cómo se siente

Fingir que no tienes sentimientos es como correr con los dedos en los oídos para no escuchar malas noticias. La realidad va a suceder tanto si la niegas como si no. Reprimir sus sentimientos solo conducirá a una erupción de emociones más adelante.
Trate sus sentimientos como visitantes. No tienes que ceder ante ellos. Tenga en cuenta que están ahí y decida qué quiere hacer con ellos. No eres tus sentimientos, pero tienes que lidiar con ellos. Si no lo hace, pueden internalizar y tomar la forma de creencias falsas en sí mismos.

Reconoce tus reacciones emocionales ante las cosas. Si está avergonzado, enojado, conmocionado, triste o estupefacto, está bien. Tus sentimientos siempre son válidos.

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2. Sea amable con usted mismo

Si te está costando ser amable contigo mismo, imagina que un amigo está pasando por lo que tú estás experimentando actualmente. Imagínelos contándole sobre eso y cómo los hace sentir. ¿Cómo les aconsejaría? Trátese con la misma empatía.

Por alguna razón, somos inusualmente duros cuando hablamos con nosotros mismos. Intenta pasar 30 días sin decirte nada desagradable, ¡o incluso una semana si te parece exagerado! Cada vez que te encuentres criticando, detente. Este experimento te hará darte cuenta de la frecuencia con la que terminas torturándote con crueldad innecesaria.

3. No te lo tomes como algo personal

Todos los mejores actores que conoces han experimentado repetidos rechazos. Cuando audicionaron para algo y no lo consiguieron, generalmente se les decía: 'Decidimos ir en una dirección diferente'. Es tan difícil no tomar eso como algo personal y seguir perseverando. Pero el hecho de que no fueran los adecuados para ese papel no significa que haya algo malo en ellos.

El mismo principio se aplica a otras formas de rechazo, incluida la romántica. ¿Alguna vez has tenido que rechazar a alguien? No significaba que esa persona fuera horriblemente defectuosa y terrible, solo significaba que no era adecuada para ti. La atracción es algo peculiar y no todo el mundo puede coincidir.

No vayas a casa y empieces a pensar en las razones del rechazo. No eras la taza de té de alguien, y eso está bien. El diálogo interno negativo como 'No soy lo suficientemente bonita' o 'No soy lo suficientemente inteligente' es completamente inútil. No te sirve. Aprenda a controlar sus pensamientos y elimine los que no le beneficien.

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4. Habla con personas cercanas a ti

Una gran cosa sobre el rechazo es que es completamente identificable. Esto hace que sea fácil confiar en los demás sobre su sufrimiento. Al abrirte sobre tu inseguridad, también abres la puerta para que la otra persona sea vulnerable. Vincular estas experiencias humanas es muy terapéutico.

A veces nos metemos en una espiral de vergüenza en la que es imposible mirar la situación con objetividad. Cuando seguimos rumiando algo negativo, podemos reformularlo de formas poco realistas. Puedes terminar reescribiendo algo peor de lo que realmente era. Decirle a alguien cercano cómo se siente puede ser una forma excelente de comprobar la realidad de la situación. Podrán decirte cuando lo mires de la manera incorrecta.

5. Acéptalo

Una forma infalible de sentirse peor por un rechazo es luchar contra él. Tratar de convencer a alguien de que no te rechace es una experiencia humillante y te mereces algo mucho mejor. Hay personas a las que no tienes que tramar ni planear para convencer. Concéntrese en encontrar a esas personas.

Incluso si lograste convencer a alguien de un rechazo, siempre vas a tener algo de amargura sobre el comienzo de la relación. Incluso puede ser que esté en él por la emoción de la persecución, por lo que una vez que sea aceptado, será menos interesante.

Redirija su energía hacia actividades que le sean útiles. Dedique tiempo a trabajar y a aprender a apreciarse a sí mismo.

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6. Aprenda de ello

Cuando aprendes de algo, nunca es un fracaso. A menudo, el rechazo puede impulsarnos a convertirnos en versiones mejores y más fuertes de nosotros mismos.

Si todos en la vida te dieran palmaditas en la cabeza y te dijeran que eres genial pase lo que pase, nunca tendrás que esforzarte. Por esta razón, si puede aprender a estar agradecido por las oportunidades para aprender y mejorar usted mismo, será mucho más feliz.

7. No dejes que te defina

Si permite que su opinión cambie por la opinión de otra persona, esa persona gana. Una actitud derrotista ve el rechazo como una prueba de que las cosas realmente están tan mal. Se convertirá en una profecía autocumplida. 'Por supuesto, nada me sale bien'. Ese tipo de negatividad es tóxica. Tampoco es atractivo estar cerca.

La perspectiva lo es todo. ¿Vas a permitir que la opinión de una persona cambie la forma en que te ves a ti mismo? Eso sería una tontería. Generalmente, lo que la gente dice de ti es más un reflejo de ellos, no de ti. No permita que los problemas de otras personas afecten su autoestima y satisfacción en la vida.

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8. Mantente ocupado

Si bien es importante no huir de sus sentimientos, también hay un momento y un lugar para distraerse. Una vez que haya reconocido sus sentimientos y si es útil o no insistir en ellos, siéntase libre de dejarlos atrás.

Incluso después de haber llegado a una resolución sobre una emoción, no siempre es fácil ignorarla. A veces te encuentras obsesionado con los sentimientos, repitiendo las circunstancias desagradables que los crearon. Este es el momento perfecto para dedicarse a la distracción.

Manténgase ocupado. Encuentre un nuevo pasatiempo, tome una clase, vaya a tomar un café con un amigo, píntese las uñas o comience un nuevo libro. Las posibilidades son infinitas. Elija lo que elija, asegúrese de que esté lleno de positividad y le ayudará a distraerse de las emociones improductivas.

A veces, lo único que puede ayudar a aliviar un recuerdo doloroso es el tiempo. Al mantenerse ocupado, le da al tiempo la oportunidad de hacer el resto del trabajo.

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Espero que este artículo te haya dado más perspectiva sobre el rechazo y te haya proporcionado las herramientas adecuadas para superarlo rápidamente y salir aún mejor al final. Una de las principales formas en que muchas mujeres experimentan el rechazo es cuando su hombre comienza a alejarse. Parece ser más distante, menos receptivo, menos emocionado por ella y parece estar perdiendo el interés. Esto es algo muy común en una relación, pero no significa que el final esté cerca. Si tu chico se está alejando, asegúrate de leer este artículo a continuación para saber exactamente qué hacer para traerlo de regreso: Si se está alejando, haz esto ...

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  1. Prácticamente todos los días.
  2. Dos o tres veces por semana.
  3. Una vez a la semana, si es que ...
  4. Todavía no me ha llamado ni me ha enviado un mensaje de texto.

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En resumen…

Cómo manejar el rechazo:

  1. Reconoce cómo te sientes
  2. Ser amable con usted mismo
  3. No te lo tomes como algo personal
  4. Habla con personas cercanas a ti
  5. Aceptarlo
  6. Aprender de ello
  7. No dejes que te defina
  8. Permanece ocupada
cómo lidiar con el rechazo