La batalla de la hinchazón: formas fáciles de vencer la imagen de la publicación de la hinchazón que destruye la belleza

Batalla de la hinchazón: formas fáciles de vencer la hinchazón que revienta la belleza


Sentirse hinchado está en la parte superior de la lista de formas de hacernos sentir más poco atractivos. Incluso si nuestro cabello se ve increíble y finalmente perfeccionamos nuestro maquillaje con un ojo ahumado asesino, o incluso si obtuvimos ese vestido de fiesta increíblemente sexy en oferta (¡que nos sorprendió haber encontrado en nuestro tamaño!), Nada de eso parece importar si nos sentimos gordos y enormes alrededor de nuestro vientre. Hinchazón: La horrible sensación de apretar los pantalones, el pánico de que en cualquier segundo las costuras alrededor de la sección media de nuestro vestido puedan estallar, sentir que pesamos 90 libras más de lo que pesamos ... Hinchar es lo último con lo que queremos lidiar durante el estrés de las vacaciones.

La razón de nuestra distensión física y la razón por la que nuestra atención mental y emocional se concentra tanto en nuestro vientre es porque ¡hay tantas cosas que están sucediendo allí! La hinchazón es un síntoma externo de que nuestros alimentos no se digieren correctamente. Los jugos gástricos y digestivos se están acelerando, lo que indica que algo no se digiere de manera óptima, para decirlo a la ligera.

Lo que nos lleva a nuestras 2 formas más fáciles de reducir la hinchazón y prevenirla en primer lugar. Creo que te emocionará al ver lo simples que son, ¡y que sí, puedes hacer esto! De hecho, puede evitar que se produzca una gran cantidad de hinchazón.

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El primero es consuma la menor cantidad de líquidos y bebidas posible mientras come. Puede parecer intuitivo 'llenarse' de agua mientras come, para no comer en exceso. Solía ​​pensar lo mismo. Pero lo cierto es que consumir una gran cantidad de líquidos mientras comemos diluirá el ácido clorhídrico y otros jugos gástricos de nuestro estómago. Cuando esto sucede, nuestra digestión se ve obstaculizada, desperdiciamos una tonelada de energía, y sí, ¡nos hinchamos!



En general, recomiendo a mis clientes que beban agua y otros líquidos en cantidades significativas 30 minutos antes de las comidas para que empiecen a comer ya hidratados. Si está tomando una copa de vino en la cena, trate de beber una buena porción antes de que llegue la comida, ¡sin tragarla, por supuesto! Intente inteligentemente distribuir el tiempo entre pedir el vino y su comida. Seguro que está bien tomar sorbos de agua cuando lo necesite durante la comida. Solo tenga en cuenta nuestra pequeña regla, que es que más líquido = más hinchazón en las comidas. ¡Beba, no trague!

El segundo consejo fácil tiene que ver con la fruta. Las frutas, alimentos preciosos llenos de vitaminas y minerales, se convierten en alimentos letales para la hinchazón cuando se comen con o después de alimentos cocidos. ¿Por qué? Considere esto: las frutas son principalmente agua y en realidad se descomponen y salen del estómago en 20-30 minutos. Otros alimentos más pesados ​​tardan unas horas en descomponerse en el estómago, dependiendo de cuál sea el alimento. Si la fruta se come encima y encima de los alimentos más pesados, se descompondrá y no tendrá adónde ir. Algo así como un atasco de tráfico. Y entonces, ¿qué hace la fruta? Bueno, sin ningún lugar adonde ir, la fruta comienza a fermentar, acidificar y liberar gases en el camino. ¿Y qué significa eso para nosotros? Lo has adivinado, ¡inflado!

piel al revés

La primera vez que dije esto públicamente fue en Good Morning America. Millones de personas vieron el programa, y ​​decenas de personas me escribieron después, fascinadas por saber más sobre cómo comer fruta correctamente. La regla general es la siguiente: coma fruta por la mañana como primera cosa en el desayuno o como desayuno completo, o aproximadamente media hora antes de la comida cocida. ¡De esa manera, la fruta puede pasar primero y no causar el temido atasco de tráfico hinchado en nuestros estómagos!

Prueba estos dos sencillos consejos: ¡pueden usarse como armas potentes para ti en tu batalla para mantenerte con el vientre plano, esta temporada de fiestas y para siempre! Te sentirás y te verás fabulosa con tus pequeños vestidos, y podrás concentrar tu mente en divertirte… y en una barriga hinchada.

- KIMBERLY SNYDER

Kimberly Snyder es una nutricionista famosa y una destacada experta en salud y belleza. Vea más de Kim en kimberlysnyder.net.

Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.