Pregúntale a un chico: señales de que estás en una relación tóxica ... publicar imagen

Pregúntale a un chico: señales de que estás en una relación tóxica ...


De acuerdo, esa es una lista suficiente de cómo se siente estar en una relación tóxica con alguien.

(Si lees esta lista y sientes que puedes estar en una relación tóxica, te animo a que realices este cuestionario sobre relaciones tóxicas ahora mismo. El enlace abrirá el cuestionario en una nueva ventana y podrás volver al artículo en un poco.)

Sin embargo, cuando lo lees en una página, es difícil no preguntar: '¿Por qué alguien querría tener una relación como esta? Y si alguien está en uno, ¿por qué demonios se quedarían en él si es tan claramente malo? '

Buena pregunta, y algo muy importante que debes tener claro si estás en una relación tóxica ...

¿Qué conduce a (y lo mantiene atrapado) una relación tóxica?

Los tres factores principales que llevan a las personas a una relación cada vez más profunda son el miedo, la comodidad y lo que yo llamo el efecto de 'la montaña rusa emocional'.



Miedo a perder

Mira, las relaciones tóxicas no comienzan siendo tóxicas ... gradualmente se vuelven tóxicas con el tiempo.

Supongamos que una mujer tiene un tipo particular de hombre que ha deseado durante mucho tiempo y luego entabla una relación con un hombre que se ajusta a esa cualidad o descripción. Tal vez ella quería un chico rico o un chico realmente masculino o un chico guapo o un chico inteligente y exitoso o un chico artístico o un chico popular o lo que sea.

Ella entabla una relación con este chico y dice: 'Genial, este es el tipo de chico que quería y ahora lo tengo'. Entonces, en algún nivel, siente que tiene algo de valor solo en virtud de tener (o potencialmente tener) una relación con este tipo de hombre que valora en lugar de evaluar únicamente la relación sobre cómo se siente en la interacción momento a momento con la persona. chico cuando están juntos.

Así que las cosas comienzan y ella está encantada de estar con este chico que tiene la calidad (o múltiples cualidades) que ella quería ... está encantada de estar con él y la relación es buena.

Luego, en algún momento, el estado de ánimo cambia de bueno a desagradable. La mayoría de las veces se trata de algún conflicto o de una dura crítica de su pareja que usted no provocó o que ni siquiera pensó que podría interpretarse negativamente en primer lugar.

En tu mente, estás pensando: 'Las cosas estaban tan bien ... no hay problema aquí ... esto es solo un malentendido'.

Así que haces todo lo posible para calmar la situación y salir de ella. Las cosas vuelven a ser buenas en su mayor parte ... pero luego, cada vez más, notas que los conflictos siguen apareciendo (sin provocación de tu parte) y cada vez más sus comentarios están salpicados de insultos, menosprecios o menospreciaciones de cosas que valoras o disfrutas.

¿Cómo sabes si un hombre no habla en serio contigo?

Aquí está la clave: Siente que mantener una relación con esta persona representa algo de valor más allá de la calidad del tiempo que pasan juntos y no quiere perderlo. Tienes miedo a la pérdida ... sientes que si pierdes tu relación con ellos, perderías algo importante más allá de simplemente no verlos o hablar con ellos.

Ahora, esto podría ser algo tan superficial como 'él es el tipo de hombre que siempre he querido' o algo sustancial como 'él es el padre de mis hijos' o 'este es un miembro de mi familia' o 'es mi compañero de trabajo'. o 'él es mi socio comercial'. (Nota: estoy usando la palabra 'él' para representar a la persona con la que tienes una relación tóxica, pero podría ser fácilmente una 'ella').

La conclusión es que hay un factor en juego aquí que temes perder.

Comodidad

Cuando hablo de 'comodidad', no me refiero a que sea alguien con quien se sienta cómodo. Tu relación con esta persona podría estar haciendo de tu vida una pesadilla en este momento ...

Por comodidad, quiero decir que es la vida a la que te has acostumbrado y, aunque no estás feliz con esta relación, sientes que tu vida podría ser incluso peor de lo que es ahora si mueves el barco. Entonces, en lugar de hacer un movimiento audaz para mejorar la situación (incluida la terminación total de la relación), hace todo lo posible para tolerarlo, lidiar con él o ignorarlo.

El efecto montaña rusa emocional

Ahora, esto es algo sobre lo que he escrito y no creo que nadie haya hablado de ello antes de que lo mencionara en la serie de boletines por correo electrónico que escribí sobre 'El mundo interior de los hombres'.

El efecto montaña rusa emocional es uno de los factores más confusos en una relación tóxica porque da la ilusión de que tu amor, pasión y conexión con esta persona es algo profundamente bueno durante los buenos momentos.

La realidad es que las relaciones tóxicas tienen una forma de disminuir gradualmente su estado de ánimo y su autoestima hasta el punto en que ya no recuerda cómo se siente sentirse bien.

Te daré una metáfora ...

Supongamos que obtiene un par de zapatos que le encanta usar, pero son terriblemente dolorosos de usar. Los usas todo el día, y finalmente, cuando llegas a casa, te los puedes quitar ...

Y en el momento en que te los quitas de los pies, sientes que te invade una tremenda sensación de alivio ... estás en un éxtasis absoluto, disfrutando del abrumador alivio de estar libre de la horrible incomodidad de tus zapatos ajustados e incómodos ...

Ahora, lógicamente sabes que los zapatos no te daban placer. En realidad, todo lo contrario. Entonces, cuando te quitaste los zapatos, no era porque estabas obteniendo una experiencia positiva, sino que estabas eliminando una experiencia negativa. Aún así, la sensación que recibiste fue un inmenso placer.

Este tipo de cosas sucede en una relación tóxica, pero es mucho menos obvio ...

Tus interacciones con la 'pareja tóxica' hacen que tu estado de ánimo y tu autoestima sean cada vez más bajos ... pero luego, un día, es agradable tratar con la persona tóxica o pasar un buen rato juntos ...

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De repente, no solo siente los agradables sentimientos asociados con la experiencia (como lo haría con cualquier otra persona), sino que siente una tremenda oleada de alivio combinado con esos sentimientos positivos.

Si no eres consciente del efecto de la montaña rusa emocional y de los trucos que puede jugar en tu mente, simplemente sentirás que los 'buenos momentos' con la pareja tóxica son mucho más intensos que con las otras personas en tu vida. .

Sin embargo, es una ilusión. No sientes este pico emocional positivo masivo porque tu tiempo con la pareja tóxica es tan bueno ... sientes el alto contraste emocional porque tu relación tóxica te hace sentir tan mal la mayor parte del tiempo que incluso simplemente subiendo al nivel de neutral el estado emocional se siente como euforia en comparación.

Infografía de relación tóxica, parte 2

Los humanos tienden a evaluar sus relaciones en términos de contraste emocional. Entonces, si están con una persona y se sienten tremendamente mejor de lo que se sentían antes, tienden a darle a esa persona el crédito positivo (incluso en los casos en que esa otra persona fue la fuente de su estado de ánimo altamente negativo en primer lugar ).

Si está en una relación tóxica en este momento, es extremadamente importante que comprenda cuán poderoso es el efecto de montaña rusa emocional ... si no lo hace, es muy probable que repita el ciclo y tenga otra relación tóxica nuevamente, incluso si terminar este.

La razón es que, en lugar de ver la ilusión por lo que es, interpretas la relación tóxica como 'apasionada' y profundamente 'conmovedora', cuando en realidad tus experiencias positivas fueron creadas simplemente combinando un alivio intenso (que se siente como un placer intenso para cerebro) y algunas experiencias positivas, pero normales.

Lo más importante para ver aquí es exactamente cómo cierta dinámica puede crear la trampa que te mantiene atrapado en una relación tóxica y mientras que algo que causa sufrimiento puede percibirse como “bueno”. Desenredar lo verdaderamente 'bueno' de la ilusión de 'bueno' es esencial.

Entonces, ¿qué puedes hacer para arreglar una relación tóxica?

Tengo mucho que decir sobre esto, pero ya es un artículo bastante pesado, así que decidí dividirlo en dos partes.

Este artículo se centró en las señales de que podría estar en una relación tóxica y cómo ver la dinámica en juego. El propósito de este artículo fue ayudarlo a brindarle claridad porque cuando está nadando a través del drama emocional de una dinámica tóxica, puede ser muy difícil obtener claridad y perspectiva debajo del sufrimiento que esas emociones pueden causarle.

Antes de darle el enlace a la siguiente parte de este artículo, que es Cómo arreglar una relación tóxica, quiero dejar en claro que este artículo no fue escrito para describir a una persona como 'correcta' y a la otra como 'incorrecta'. '... o' bueno 'o' malo '...

Las relaciones involucran a dos personas y la dinámica de la relación en sí es lo que determina si es tóxica o no. Actualmente, nuestra sociedad está obsesionada con encontrar una persona a quien culpar o ver como un enemigo, pero desde esa perspectiva no es posible una solución. La única forma de mejorar una relación es mejorar la dinámica misma sin convertir a ninguna de las personas en un enemigo o un malhechor.

A veces, las relaciones se pueden mejorar y, a veces, es esencial que una persona deje la relación o al menos limite su exposición a la otra persona. Depende de lo que esté en juego en la dinámica y de siambos las personas están dispuestas a dejar lo que no funciona y adoptar una dinámica que mejorará y sanará la relación.

Veremos exactamente cómo se ve esto (y un plan de acción específico) en la siguiente parte de este artículo:

como gustarle a alguien

Siga este enlace para leer la Parte 2: Cómo arreglar una relación tóxica

Espero eso ayude,

eric charles

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Escrito por Eric Charles

Soy Eric Charles, cofundador y coeditor de A New Mode. Me encanta escribir artículos para ayudar a las personas a liberarse del sufrimiento y tener claridad en su vida amorosa. Tengo una licenciatura en Psicología y he dedicado los últimos 20 años de mi vida a aprender todo lo que pueda sobre la psicología humana y a compartir lo que hace que la gente deje de luchar con la vida y tenga la vida que realmente desea. Si desea ponerse en contacto conmigo, no dude en hacerlo en Facebook o Twitter.