Cómo impulsar tu metabolismo

Pregúntele al Dr. Jen: Cómo impulsar su metabolismo


PROPINA: Hacer ejercicio antes de hacer las tareas del hogar o hacer los mandados puede mejorar los niveles de estrés, aumentar la energía para el día y evitar que se quede sin energía antes de comenzar a hacer ejercicio.

Poniendo todo esto junto, usando los 5 pasos para reactivar tu energía, manteniendo una rutina de ejercicios y asegurándote de obtener los nutrientes y el descanso que tu cuerpo necesita ... todo esto ayudará a acelerar tu metabolismo y te dará más energía.

Así que no estás condenado. Puede tomar medidas para mejorar su nivel de energía sin importar lo que digan sus genes o cuál sea su nivel de energía de referencia.

Nota: Si su fatiga persiste incluso después de haber probado estas medidas, informe a su médico para que pueda evaluar más la situación.

Terminaré con una llamada a la acción ... que sería ... ¡Vaya de compras, compre alimentos saludables o vitaminas, o ambos, y comience hoy!

Salga a caminar, haga algunos estiramientos, llame a su médico, incluso vaya a verlo para un examen físico. Diablos, camina a su oficina. Deje que este sea su primer paso para crear un plan sostenible que sea adecuado para usted.



Y muchas gracias por hacer esta pregunta, incluso me motivó a revisar mi gabinete de vitaminas para asegurarme de que todo lo que necesito está allí.

Gracias,

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Dr. Sólo

Fuentes:
1. Arwen W Gao y col. Respuesta mitocondrial a la disponibilidad de nutrientes y su papel en la enfermedad metabólica EMBO Mol Med. 2014 mayo; 6 (5): 580–589.
2. http://fitstar.com/high-intensity-exercise/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Human_nutrition
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolism
5. Fernando Gómez-Pinilla et al: Alimentos para el cerebro: efectos de los nutrientes en la función cerebral; Nat Rev Neurosci. 2008 Jul; 9 (7): 568–578. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
6. http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/tc/coenzyme-q10-topic-overview
7. http://www.med.upenn.edu/biocbiop/faculty/vanderkooi/chap7-9.pdf
8. http://www.metabolics.com/blog/how-does-the-body-produce-energy/