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6 formas garantizadas de ser miserable


La miseria, por dolorosa que sea, puede resultar cómoda en su familiaridad. Es fácil hundirse en la desesperación. Levantarse y seguir adelante es un poco más abrumador. El problema es que muchos de nosotros jugamos un papel pasivo en nuestras propias vidas. Dejamos que las circunstancias y situaciones dicten quiénes somos y cómo nos sentimos, y luego encontramos consuelo en el hecho de que no es nuestra culpa. En la vida, no podemos controlar lo que nos sucede, pero podemos controlar cómo reaccionamos a las cosas, y esa es a menudo la diferencia entre sentirse libres y felices o atrapados y miserables.

La felicidad no surge de la nada. No es algo que aparezca en tu puerta un día como premio de consolación por años de dolor y sufrimiento. Requiere algo de trabajo, tanto por dentro como por fuera. La miseria es fácil porque, francamente, la vida es dura. El estrés es inevitable, al igual que la angustia, el rechazo, la decepción, las críticas y los sentimientos de derrota.

Ser miserable es una combinación de cómo vives tu vida y cómo procesas las cosas inevitables que suceden. Muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de todas las formas en que estamos creando nuestra propia miseria. Y con eso, aquí hay seis formas garantizadas de ser absolutamente miserable:


1. Juega a la víctima

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Como dije, no siempre podemos controlar las cosas que nos suceden. Lo único que está bajo nuestro control es cómo respondemos. Tú eres quien decide si serás la protagonista triunfante o la heroína trágica de la historia de tu vida. Te van a pasar cosas. Probablemente ya te hayan pasado cosas malas. Cuando culpas a los demás por tus luchas, lo único que estás haciendo en realidad es alimentar tus propios sentimientos de miseria e impotencia. Tu bienestar emocional es tu responsabilidad, y puedes decidir qué tiene el poder de destruirte.

Sentirse víctima ocurre cuando vives en un estado de reacción reflexiva; es decir, reaccionar instantáneamente a las cosas que suceden en lugar de responder pensativamente. Si reaccionas por reflejo, siempre que alguien te hable con dureza, te mire con desaprobación o te critique (aunque sea de forma constructiva), o no interactúe contigo dándote el nivel de aprobación y afecto que crees que debería, te sentirás herido. y molesto, como si te hubieran hecho daño, como si todos quisieran atraparte. Cuando dé un paso atrás y se separe de su respuesta emocional inicial, verá las cosas con mayor claridad. Te darás cuenta de que no todo se trata de ti, y la mayoría de las veces, cuando alguien está siendo distante o duro, tiene que ver con algo que está sucediendo en su propia vida y no es un reflejo de ti o de sus sentimientos hacia ti de ninguna manera. .

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2. Preocúpate por todo

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La preocupación es un animal engañoso. Parece una búsqueda productiva, pero en realidad no resulta en nada más que ponerte en un espacio mental negativo. Muchos de nosotros nos vemos atrapados en la resolución de problemas que aún no han sucedido. Definitivamente lucho con este, y cada vez que me encuentro preocupado por algún terrible resultado futuro, me digo a mí mismo: 'No resuelvas un problema hasta que haya un problema que resolver'.

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Sí, existe la posibilidad de que pierda su trabajo, que enfrente dificultades financieras, que su novio se vaya, que su esposo lo engañe, que se contagie de la gripe; hay un millón de cosas malas que podrían suceder , pero ¿de qué sirve preocuparse por ellos a menos que estén sucediendo? En su lugar, concéntrese en vivir en el presente y tenga fe en que si surgen problemas en el futuro, podrá manejarlos.

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3. Compárese con los demás

apagar-otra-vela A pesar de lo que ves en Facebook e Instagram, nadie vive una vida perfecta y sin problemas. Si te comparas constantemente con los demás, siempre te sentirás menos. Muchos de nosotros experimentamos sentimientos reales de negatividad debido al éxito de otra persona: un compromiso, un aumento, un trabajo de ensueño, un apartamento increíble (y peor aún, asequible) en Nueva York, un nuevo bolso de diseñador. Lo curioso de eso es que su éxito no tuvo absolutamente ningún impacto directo en tu vida; no te quitaron nada (a menos que realmente te lo quitaran, como alguien que roba tu trabajo, tu hombre o tu bolso), y tu vida no es diferente. ahora que antes de su éxito.

Compararnos con los demás es un caldo de cultivo para los sentimientos de envidia y celos, que son el más feo de los vicios. Algunas personas tendrán más que tú, otras tendrán menos. La vida de todos se compone de una combinación única de abundancia y necesidad, y todos solo intentan cerrar la brecha y lograr un equilibrio feliz. En lugar de mirar lo que otras personas tienen que tú quieres y compararte con otra persona, compárate solo contigo mismo. Reflexione sobre cómo ha crecido y cambiado y cómo es mejor de lo que era.

4. Escuche a su crítico interno
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Todos nos vemos obligados a convivir con un crítico interior que intenta socavarnos. Puede venir en forma de un susurro silencioso o un grito abrumador dependiendo de lo que hayas pasado en la vida. El crítico interno es el que te dice que no eres digno, que este tipo se irá, que nunca tendrás éxito, que nunca serás lo suficientemente bueno. Pero esta voz solo tiene tanto poder como tú le des. Esta crítica interior no es la realidad, es un producto nacido de un pasado doloroso o traumático. Cuando lo trates como la máxima autoridad de quién eres, te bloquearás para no ser nunca completamente feliz y cómodo.

Los pensamientos son fuerzas reales; crean un pulso que impregna tu ser y pueden crear cambios químicos reales. Cuando alimenta a su crítico interior y deja que ella tome las decisiones, está abriendo las compuertas para que la negatividad entre a raudales, y esto afecta todo: su estado de ánimo, su energía, su vibra, la forma en que interactúa con los demás, la forma en que usted interactuar contigo mismo. Practica notar tus pensamientos e identificarte cuando habla tu crítico interno. Luego, simplemente sáquela como una mala hierba o dígale que sus opiniones no son válidas o necesarias.

5. Permanezca atrapado en el pasado

el pasado es un país extranjeroCuando reflexionas sobre eventos del pasado, estás saliendo del presente y comprometiéndote con una realidad que ya no es relevante. Todos somos trabajos en progreso, todos cometemos errores y tenemos lecciones que aprender (y a veces reaprender tantas veces como sea necesario). Quedarse atrapado en el pasado no cambiará ni solucionará nada. Todo lo que hará es producir sentimientos de dolor y remordimiento. También puede bloquear la búsqueda de la verdadera felicidad y satisfacción (esto es especialmente cierto cuando se trata de aferrarse a los pensamientos y recuerdos de un chico que rompió su corazón).

En lugar de vivir la vida mirando por el espejo retrovisor, concéntrese en lo que aprendió de la experiencia y trate de internalizarlo realmente para poder seguir adelante, con la confianza de que la historia no se repetirá.

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6. Nunca vea lo bueno

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Algo bueno sucede y lo descartas como una casualidad. Algo malo pasa y es porque eres incompetente, estúpido, vago, malo, equivocado. A lo largo del día, algunas cosas saldrán bien y otras saldrán mal. Y no siempre habrá un equilibrio equitativo, a veces se inclinará más hacia lo incorrecto (¡y los mejores días son cuando todo se sesga bien!).

El punto es que puedes elegir en qué concentrarte. Puede insistir en lo malo y quejarse de ello a cualquiera que lo escuche, o puede reflexionar sobre lo bueno. Aprender a expresar gratitud es una de las habilidades más fundamentales cuando se trata de tu felicidad y bienestar. También es importante tener en cuenta que cuando te concentras en lo malo, tiendes a atraer más cosas malas. Cuando cambia su enfoque, y ve el proverbial vaso medio lleno, todo cambia hacia lo mejor.

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¿Tienes otras formas infalibles de ser miserable? ¿O consejos sencillos para ser feliz? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.