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5 reglas para obedecer cuando discutes


Habla cuando estés enojado y harás el mejor discurso del que te arrepentirás”- Ambrose Bierce

Los conflictos son parte integrante de cualquier relación. No hay dos personas, no importa cuán perfectamente emparejadas, se llevarán bien en perfecta armonía en todo momento. Uno de los mayores logros en mi relación con mi esposo no es que nunca discutimos, sino que discutimos tan bien (lo que en realidad significa que somos buenos resolviendo nuestros conflictos).

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Este no fue el caso al principio de nuestra relación, especialmente cuando estábamos comprometidos; entonces, si pasábamos dos días sin pelear era motivo de celebración. Solíamos pelear mal y sucio. Los pequeños desacuerdos se convertirían en una guerra total. No fue bonito, y hubo momentos en que me pregunté si lo íbamos a lograr. A veces, en medio de una discusión, nos sentimos como si estuviéramos hablando dos idiomas totalmente diferentes, completamente incapaces de comprender lo que el otro estaba tratando de decir.

Una de las habilidades más esenciales que debe dominar una pareja es aprender a discutir bien. Ambos tuvimos que trabajar un poco para llegar a un punto en el que pudiéramos estar en desacuerdo pacíficamente, pero desde que nos casamos casi nunca discutimos. Cuando lo hacemos, podemos resolverlo en un tiempo récord, y luego nuestra relación suele ser aún más fuerte que antes. Eso es lo que pasa con el conflicto: cuando se maneja correctamente, su relación puede fortalecerse. Cuando se hace mal, ambos pueden comenzar a aferrarse al resentimiento y esto puede erosionar cualquier sentimiento feliz y amoroso dentro de la relación.

Así que hablemos de la forma correcta de argumentar. Primero, es importante recordar que las discusiones son una oportunidad para crecer y que tú y tu pareja están luchando por la misma causa (alcanzar un lugar de amor y armonía). Él no es tu enemigo y tú no eres de él, así que, sobre todo, asegúrate de entrar en la interacción desde un lugar de unidad para que cada uno de ustedes enfrente un conflicto juntos, no cada uno de ustedes enfrentado al otro.



1. Responda en lugar de reaccionar

Aprender la distinción entre responder y reaccionar ayudará enormemente a su relación, y también es una habilidad para la vida muy valiosa.

Cuando respondes, tienes el control; puedes sopesar tus opciones y determinar cómo te sientes y cómo te gustaría manejar la situación. No culpas a la otra persona por 'hacerte' sentir de una manera particular porque estás en el asiento del conductor.

Cuando reaccionas, ellos tienen el control total. Puede decir cosas que no quiere decir, sentir cosas que no quiere sentir. Sigue el instinto y puede arrepentirse de cómo reaccionó. Reaccionar rara vez lleva las cosas en una dirección positiva. Su reacción instintiva puede ser ira e indignación, o puede intentar vengarse de la otra persona.

Aprender a responder en lugar de reaccionar suena muy bien en teoría, pero puede ser realmente difícil en la práctica, especialmente cuando las cosas se calientan. Realmente vas a tener que controlar tu mente para hacer esto correctamente.

Solo recuerda que puedes elegir cómo responder a lo que está sucediendo; no es necesario que lo controlen sus reacciones inmediatas, que pueden ser solo manifestaciones de ira en el momento, ira que pronto se disipará. Cuando ceda a estas emociones fugaces, el conflicto solo continuará escalando.

No espero que usted ni nadie deje de tener pensamientos negativos. Incluso después de años de práctica, no puedo hacer eso y no tiene sentido castigarte allí. Lo que cualquier persona lata hacer es elegir no alimenta la negatividad. miIncluso si tiene un pensamiento negativo o una reacción inicial negativa, simplemente acepte que sucede y tome la decisión solemne de no alimentarlo. Cuando pueda hacer eso, el resto de los buenos hábitos se impondrán y los patrones de conflicto se disolverán.

Responda el cuestionario: ¿Tiene una relación tóxica?

2. Da un paso atrás

Esto es parte de aprender a responder en lugar de reaccionar. Si las cosas comienzan a ponerse realmente calientes, dígale a su pareja que ahora no es un buen momento para hablar sobre el problema y que le gustaría discutirlo más tarde. Mientras tanto, debes salir a caminar, ir al gimnasio o simplemente ir a algún lugar donde puedas estar solo para dejar que las cosas se calmen y obtener más claridad y perspectiva.

En momentos de ira, todos nos convertimos en niños de dos años que hacen una rabieta. No podemos ver más allá de nuestro propio dolor y angustia en ese momento. Un niño pequeño puede ser perfectamente feliz en un minuto, riendo y riendo y todo es genial, pero luego sucede algo y es como si el mundo entero se estuviera acabando. Todo lo que pueden ver es el dolor de ese momento y la felicidad de dos minutos antes de que dejara de existir.

En un intercambio acalorado, es posible que olvides por completo que esta persona frente a ti es alguien a quien amas, alguien con quien estás compartiendo una vida, alguien a quien admiras. Todo lo que ves es que está siendo terco o difícil y te está haciendo la vida difícil, y todo lo bueno que hay en él desaparece. Tal vez esté siendo un gran idiota y tal vez se merezca tu ira, pero las conversaciones que se tienen en momentos de ira o emoción extrema rara vez van en una dirección positiva. En cambio, las cosas suelen intensificarse y empeorar.

Como dije antes, estás en el mismo equipo y el objetivo es llevarse bien y restablecer esa conexión que compartes. Tan pronto como te alejes de una situación, es posible que veas las cosas bajo una luz completamente nueva; algo que parecía el fin del mundo unos minutos antes podría no ser tan importante.

MÁS: Cómo dejar de pelear en su relación

3. Llegue a la raíz del problema

La razón por la que muchas parejas entran en el ciclo de discusiones interminables es porque no abordan la raíz del problema. En cambio, discuten sobre cosas triviales en lugar de la real cosa.

Una gran queja que tienen las mujeres es que su hombre no les ayuda en absoluto y tienen que hacer todo. Puede que tengan una pelea porque él no saca la basura o deja platos sucios en el fregadero, pero no están abordando el problema central. Tal vez argumentarán que no sacar la basura atraerá insectos y roedores (¡un argumento válido!) Pero ese no es el punto. El punto es que la mujer probablemente se sienta dada por sentada y tal vez como si su hombre no la quisiera. Eso es lo que realmente está pasando.

Siempre que tenga discusiones recurrentes, o se encuentre discutiendo por algo que parece trivial, trate de descubrir qué es lo que realmente le molesta.

señales de que eres una opción, no una prioridad

4. No luches sucio

En un momento de enojo, es tentador golpear a tu oponente entre las costillas, pero no es útil y solo empeorará las cosas. Trate de no recurrir a insultar, etiquetar y atacar para transmitir su punto de vista. Además, manténgase alejado de las generalizaciones excesivas. ('Nunca haces nada por mí'. 'Siempre dejas cosas por ahí). Nadie nunca siempre o Nunca hace algo, y estoy seguro de que cada vez que alguien usaba un siempre o un nunca contigo, era exasperante.

Los insultos también son problemáticos. Sí, puede haber sido en un momento de enojo, pero una vez que lo dices no puedes negarlo y no sabes cómo afectará a tu pareja y cómo lo afectará. En lugar de 'Eres un idiota', puedes decir: 'Estabas actuando como un idiota'. Solo ese pequeño cambio hace la diferencia porque las personas siempre se ponen a la defensiva cuando se les da una etiqueta negativa.

Aunque tu pareja te esté volviendo loco, recuerda que no todo mal. Si lo fuera, no estarías con él (con suerte). En realidad, es alguien que te gusta y amas, y nunca deberíamos intentar herir intencionalmente a las personas que nos importan. Eso es destructivo y puede llevar a una relación tóxica.

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Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.