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5 beneficios ocultos del ejercicio


Con más de un tercio de los estadounidenses clasificados como obesos, todos, desde la primera dama Michelle Obama hasta la presentadora de noticias de televisión Katie Couric, abogan por el ejercicio para mantener un peso saludable.

Eso es genial, dice la Dra. Eudene Harry, autora de 'Vive más joven en 8 pasos simples', pero los beneficios del ejercicio van mucho más allá de caber en esos jeans ajustados. De hecho, se extienden a todo, desde su complexión hasta su estado de ánimo y su salud digestiva.

Para motivarlo a comenzar a sudar, el Dr. Harry ha revelado cinco beneficios principales (pero menos publicitados) del ejercicio.

1. Piel más joven y sin imperfecciones: El aumento de la circulación y la transpiración que se produce con el ejercicio aporta más nutrientes a la piel y permite eliminar las impurezas y los desechos. ¿El resultado? ¡Un cutis más saludable!

2. Productos químicos naturales para 'sentirse bien': El ejercicio libera endorfinas, las sustancias químicas del cerebro que mejoran su estado de ánimo y lo hacen sentir feliz, además de aliviar el estrés y mejorar su autoestima y confianza en sí mismo. También se ha demostrado que el ejercicio aumenta los neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, lo que nos proporciona un efecto natural y nos permite dormir mejor.

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3. Prevención del estreñimiento: El ejercicio aumenta las contracciones de la pared del intestino, lo que ayuda a mover las cosas a lo largo del tracto intestinal con mayor facilidad y reduce el tiempo que tarda en pasar por el intestino grueso. Pero espere una hora o dos después de comer antes de esforzarse: hacer ejercicio demasiado pronto después de una comida puede desviar el flujo sanguíneo del intestino hacia los músculos, debilitando las contracciones peristálticas (y ralentizando el proceso de digestión).

4. Evita la fragilidad de los huesos: Caminar, trotar, bailar, hacer pesas y hacer yoga son ejercicios de soporte de peso que ayudan a fortalecer los huesos. La natación y el ciclismo son ejercicios que se consideran sin carga de peso. Durante los ejercicios con pesas, los huesos se adaptan al impacto del peso y al tirón de los músculos construyendo más células óseas, aumentando la fuerza y ​​densidad y disminuyendo el riesgo de fracturas, osteopenia y osteoporosis.

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5. Inmunidad mejorada: El esfuerzo físico aumenta la velocidad a la que los anticuerpos fluyen a través del torrente sanguíneo, lo que resulta en una mejor inmunidad contra las enfermedades. El aumento de temperatura generado durante el ejercicio moderado dificulta la supervivencia de ciertos organismos infecciosos.
No se exceda en el ejercicio o no verá todos estos beneficios, dice Harry.

'Consulte con un médico que pueda aconsejarle sobre las actividades adecuadas y el nivel de intensidad para sus necesidades individuales', dice.
“A pesar de todos los beneficios del ejercicio, hay desventajas si lo haces con demasiada fuerza para tu condición física. Por ejemplo, en realidad puede aumentar las hormonas del estrés, lo que puede hacerlo más vulnerable a las enfermedades, en lugar de fortalecer su inmunidad '.

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La Dra. Eudene Harry tiene una licenciatura en biología de la Universidad de Nueva York y completó tanto su título médico como su residencia en la Universidad Thomas Jefferson. Actualmente es directora médica del Centro de Rejuvenecimiento y Bienestar Oasis integrativo y holístico, ha ejercido la medicina durante casi 20 años, está certificada por la junta tanto en medicina de emergencia como en medicina holística, y durante más de una década ejerció la medicina de emergencia como médico de cabecera en el Nivel II centros de trauma. En 2005 abrió Oasis for Optimal Health, una práctica privada centrada en el bienestar integral y holístico y en el empoderamiento y la educación del paciente.

Escrito Tina Dexton

Soy Tina Dexton, cofundadora y coeditora de A New Mode. Me encanta escribir artículos interesantes que ayuden a las personas a comprender la dinámica de las relaciones y cómo obtener el amor que desean. Tengo una licenciatura en psicología y he pasado los últimos 10 años entrevistando a innumerables hombres y leyendo y estudiando todo lo que puedo para comprender mejor la psicología humana y cómo operan los hombres. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Facebook o Instagram.