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10 formas de reducir el estrés (y mejorar su relación)


La mayoría de las personas no se dan cuenta de que el estrés (y cómo te relacionas con tus propias emociones) es, con mucho, el factor más importante para que tus relaciones tengan éxito o fracasen.

Aunque se ha dicho ... muchas veces ... de muchas formas ...

No puedes encontrar amor en el mundo hasta que puedas encontrarlo dentro de ti mismo ... Tus relaciones con los demás son tan buenas como tu relación contigo mismo ... Solo podemos dar amor libremente cuando hay suficiente dentro de nosotros para regalar.

OK, ¡lo entendemos!

Pero, ¿qué es lo opuesto al amor dentro de nosotros, entonces? ¿Qué bloquea este 'amor' dentro de nosotros que fluiría y debería fluir en nuestras relaciones? Lo llamaría 'estrés' en general, pero aquí hay algunas expresiones comunes:

- miedo, preocupación, inseguridad, duda
- ira, amargura, cinismo, sarcasmo
- celos, criticar, insultar, odiar
- resentimiento, guardar rencor
- sentirse amado, despreciado, desapercibido



Pero en lugar de enumerar más expresiones de estrés y explicar cómo bloquea tu potencial amoroso, permíteme darte un par de ejemplos que ilustran por qué no puedes tener amor en tu vida cuando estás estresado. También compartiré diez secretos personales aprendidos para vivir una vida libre de estrés y tener mejores relaciones con todos.

Piense en las veces que le ha criticado a un ser querido o ha tratado mal a alguien que conocía. Puedo garantizar que siempre hubo alguna forma de estrés presente dentro de usted en ese momento.

El estrés nos pone en un estado primitivo de pánico. De hecho, un neurocientífico explicó una vez cómo cuando entramos en un estado de estrés, nuestro cerebro en realidad se degrada a un modo en el que perdemos el acceso a las partes más evolucionadas, creativas y racionales de nuestro cerebro (la neo-corteza). En otras palabras, existe una prueba fisiológica de que si desea tomar las mejores decisiones, debe asegurarse de no estar estresado. Estar libre de estrés en una relación conduce a una buena relación.

MÁS: Cómo dejar de estresarse cuando se trata de citas y relaciones

A veces la gente quiere vender la idea de estar 'libre de estrés' como si caminara en algún tipo de estado zen trascendente, o como un idiota sonriente lleno de felicidad. Estar libre de estrés es en realidad mucho más simple y menos glamoroso que eso. Estar libre de estrés solo significa que se siente 'bien' o 'bien'. Necesitamos encontrar una forma de ver la vida en la que nos demos cuenta: 'No hay problema'.

me abandonó

Sí, hay cosas que manejar. Sí, hay cosas a las que debemos responder en el momento. Pero hay un mundo de diferencia entre manejar algo y estresante sobre eso.

El estrés es un estado codicioso, venenoso y altamente contagioso.

Codicioso porque lucha por convertirse en el centro de tu atención, por encima de todas las demás personas y obligaciones.

Venenoso porque a menudo te hace retraer (evitar a la gente), pelear (repeler a la gente) o rebelarte (actuar como lo contrario de lo que esa emoción te hace sentir).

Altamente contagioso porque cuando maneja mal su estrés y ataca (ya sea sutil o explícitamente) a las personas cercanas, termina causándoles un estrés que luego deben manejar.

Así que ahora les daré una breve lista personal de cómo mantengo bajo mi estrés para poder disfrutar de mi vida y tener excelentes relaciones:

1. Me tomo el estrés muy en serio. No permito que exista dentro de mí por mucho tiempo.

2. Soy honesto conmigo mismo sobre mi nivel de estrés antes de hablar con alguien. Yo mismo me conozco: si me siento estresado, es una garantía de que arremeteré contra alguien sin querer. Hago todo lo posible por manejar mi estrés antes de interactuar con otra persona.

chico enamorado

3. Sé muy bien quién y qué en mi vida me causa estrés. Me esfuerzo por eliminar de mi vida a las personas que me causan estrés. Si no puedo eliminarlos, limito mi exposición a ellos al mínimo.

4. Reconozco que el estrés genera bumeranes. En las relaciones, cuando arremeto contra alguien debido al estrés, se resentirá e inevitablemente me atacará en algún momento en el futuro. Hago todo lo posible para evitar crear esa dinámica.

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5. Los malos trabajos son veneno. Trabajé para jefes que me odiaban en una empresa que no me gustaba y estaba increíblemente estresado. Hay pocas cosas más estresantes que verse obligado a estar en un lugar que odias con gente que no te agrada, haciendo un trabajo que no puedes soportar, 40 horas a la semana. ¡Salí de allí y fue la mejor decisión de mi vida!

6. Reconozco que vivimos en un mundo que provoca estrés y debemos combatirlo activamente. Parte de lo que hace que la publicidad funcione es que causa estrés a su público objetivo. El estrés que causa es sutil e insidioso, pero está ahí. Puede deberse a la inseguridad, los celos, la ira leve, el deseo o cualquier otra emoción en el espectro, pero la fuerza impulsora en el marketing es sacar a la luz estos sentimientos en usted para obligarlo emocionalmente a comprar. Y mientras haya anunciantes y empresas que vendan productos, encontrarán más y más formas de anunciarse (lo que significa más estrés).

Debemos aceptar que “el estrés vende” y hacer lo que podamos para limitar nuestra exposición a la publicidad a fin de contrarrestar el estrés. Lo que nos lleva a ...

7. Vivo un estilo de vida que reduce el estrés. Elijo vivir en la zona que me hace más feliz: la playa. Elijo hacer ejercicio 5-6 veces por semana para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Elijo llevar una dieta muy saludable para minimizar el estrés en mi cuerpo y maximizar un estado saludable y feliz.

Y…

8. Yo negarhacer cosas en mi vida que me causen estrés. A veces, alguien viene a mí y me pide algo en un estado salvaje y agitado. Puede ser un amigo cercano, un familiar, etc. Mi reacción inicial puede ser sentir estrés, pero luego me recuerdo rápidamente a mí mismo que si voy a hacer algo, es nova a estar fuera de estrés.

No asumo nada hasta que haya encontrado el “camino” para lograrlo para que se haga, pero sin estar estresado por ello.

Lección: haysiempreuna forma de hacer lo que tienes que hacer sin que el estrés esté presente.

9. Soy compasivo con las personas que actúan debido al estrés. Es fácil reaccionar cuando alguien más me ataca con ganas de arremeter a cambio. Si no estoy de buen humor para empezar, podría resbalar y reaccionar mal. Pero me esfuerzo por recordar que muchas veces estas son personas que me aman y que tienen mis mejores intereses en el corazón, simplemente están luchando con su propio estrés. Cuando recuerdo eso, me ayuda a tratarlos con perdón y compasión, lo que en muchos casos los calma y resuelve el problema antes de que comience.

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10. yo vivo miidea de mi vida más feliz, no la de otra persona. Cuando era más joven, estaba preocupado por ser la persona que pensaba que todos querían que fuera. Perseguiría los ideales que pensé que eran lo que 'se suponía' que debía preocuparme y minimizaría las cosas que personalmente me gustaban. Intentaba ser la imagen de lo que pensaba que todos querían que fuera, en lugar de ser la persona que disfrutaba ser. Pasaba el rato en lugares que no disfrutaba (luego admití para mí mismo que odio los clubes, por ejemplo) y era amigo de gente que no me gustaba o no respetaba. Demonios, incluso acepté un trabajo que no quería después de meses de regañarme con mi novia en ese momento. (En retrospectiva, ¡desearía haber dejado el trabajo y la novia!)

¿Y el resultado de mi incesante deseo de complacer a la multitud? Viví una vida vacía y llena de estrés que odiaba absolutamente.

Estos días amo mi vida. No hago ningún esfuerzo por ocultar mis preferencias tontas, mi extraño y peculiar sentido del humor, mis intereses o cualquier otra cosa sobre mí que no sienta que se ajuste a la 'norma'. (Para hacer esto, realmente tuve que darme cuenta de que no me importaba en absoluto la gente a la que no le agradaba o no me entendía. Francamente, las únicas personas que me importan son aquellas a las que les agrado tal y como soy ... no es importante para mí.)

¿El resultado? Amo mi vida y mis relaciones con las personas que más amo son tremendamente mejores.

Espero que te sea de ayuda.
eric charles

Escrito por Eric Charles

Soy Eric Charles, cofundador y coeditor de A New Mode. Me encanta escribir artículos para ayudar a las personas a liberarse del sufrimiento y tener claridad en su vida amorosa. Tengo una licenciatura en Psicología y he dedicado los últimos 20 años de mi vida a aprender todo lo que pueda sobre la psicología humana y a compartir lo que hace que la gente deje de luchar con la vida y tenga la vida que realmente desea. Si desea ponerse en contacto conmigo, no dude en hacerlo en Facebook o Twitter.